2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сиз мектептен стресске, жумуштан чарчап, ооруп же тынчсызданып жатсаңыз да, күндөлүк жазуу көп жагынан жардам берет: Бул тынчсызданууңузду азайтат. Сезимдериңизди журналга жазуу психикалык стресстин азайышына байланыштуу.
Тынчсыздануу үчүн эмне жөнүндө күндөлүк кылышым керек?
Тынчсызданууну жеңүүгө жардам бере турган айрым журнал кеңештери:
- Сизди толук кандуу сезген учурду сүрөттөп бериңиз. …
- Эгер мен өзүмө бир убада бере алсам, бул…
- Денеңизге кат жазыңыз.
- Тынчсыздануу мага кандай угулат, кандай көрүнөт жана сезилет?
- Эртең менен биринчи оюм эмне? …
- Мен катуу ооруп жатам…
- Бүгүн, мен үчүн ыраазымын…
Журналга жазуу стрессти кантип азайтат?
Журнал жазуу стрессти терс ойлор менен сезимдерден качуу же эмоционалдык жактан бошотуу аркылуу азайтат. 2011-жылы жүргүзүлгөн изилдөө тест тапшыраардан мурун тынчсыздануу жана өзүнөн шектенүү сезими менен күрөшкөн өспүрүмдөргө журналдын оң таасирин көрсөткөн.
Журналга жазуу паника оорусуна жардам береби?
Журнал жазуу - бул паника оорусу менен жашооңузду башкарууга жардам бере турган жеңил жана натыйжалуу күрөш. Журнал жүргүзүү аркылуу прогрессиңизге көз салып, эмоцияларыңызды изилдеп, стрессти башкара аласыз.
Журналга жазуу чындап жардам береби?
Журналист ар кандай себептерден улам натыйжалуу болушу мүмкүн жана көптөгөн максаттарга жетүүгө жардам берет. Itбашыңызды тазалоого, ойлор, сезимдер жана жүрүм-турумдардын ортосунда маанилүү байланыштарды түзүүгө, ал тургай психикалык оорунун кесепеттерин буферге же азайтууга жардам берет!
Сунушталууда:
Журналга жазуу терапияны алмаштыра алабы?
Стресс, тынчсыздануу же чөгүп жатсаңыз, терапевтикалык журналды колдонуп көрүңүз. Бул терапияны толук алмаштырбаса да, маанисин түзүүгө жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган куралдын бири же салттуу сүйлөшүү терапиясына пайдалуу кошумча катары кызмат кылат.
Журналга жазуу жардам береби?
Журналист: башкарууга жардам берет: көйгөйлөрдү, коркууларды жана тынчсызданууларды биринчи орунга коюуга жардам берет. Сиз триггерлерди таанып, аларды жакшыраак башкаруунун жолдорун үйрөнүү үчүн ар кандай симптомдорго күн сайын көз салып туруңуз.
Тынчсыздануу менен тынчсыздануу бир эле нерсеби?
Тынчсыздануу дайыма эле жагымдуу боло бербесе да, бул ден-соолукка пайдалуу жана нормалдуу жана көңүлүбүздү топтоп калууга же жакшыраак чечим чыгарууга жардам берет. Тынчсыздануунун жана тынчсыздануунун алгачкы сезимдери бирдей болушу мүмкүн, тынчсыздануу ооруларынан жапа чеккендер дайыма тынчсыздана беришет.
Тамадалар тынчсыздануу менен жардам бере алабы?
Симптомдору жагымсыз, бирок алсыздандырбагандарыбыз үчүн төмөнкү кеңеш жардам берет. Жана Toastmasters машыгуу үчүн эң сонун жер. Лесли Стивенсон, DTM, Зугдагы (Швейцария) профессионал спикер жана тостмастер адамдарга эл алдында сүйлөгөндөн коркуу сезимин кантип башкарууну үйрөтөт.
Салмактуу жууркан тынчсыздануу менен жардам береби?
Салмактуу жууркандардын басымы вегетативдик нерв системаңызды "эс алуу" режимине коет, жүрөктүн согушу же дем алуу сыяктуу тынчсыздануунун кээ бир белгилерин азайтат. Бул жалпы тынчтык сезимин камсыздай алат. Ким салмактуу жууркан колдонбошу керек?
