Сиз мектептен стресске, жумуштан чарчап, ооруп же тынчсызданып жатсаңыз да, күндөлүк жазуу көп жагынан жардам берет: Бул тынчсызданууңузду азайтат. Сезимдериңизди журналга жазуу психикалык стресстин азайышына байланыштуу.
Тынчсыздануу үчүн эмне жөнүндө күндөлүк кылышым керек?
Тынчсызданууну жеңүүгө жардам бере турган айрым журнал кеңештери:
- Сизди толук кандуу сезген учурду сүрөттөп бериңиз. …
- Эгер мен өзүмө бир убада бере алсам, бул…
- Денеңизге кат жазыңыз.
- Тынчсыздануу мага кандай угулат, кандай көрүнөт жана сезилет?
- Эртең менен биринчи оюм эмне? …
- Мен катуу ооруп жатам…
- Бүгүн, мен үчүн ыраазымын…
Журналга жазуу стрессти кантип азайтат?
Журнал жазуу стрессти терс ойлор менен сезимдерден качуу же эмоционалдык жактан бошотуу аркылуу азайтат. 2011-жылы жүргүзүлгөн изилдөө тест тапшыраардан мурун тынчсыздануу жана өзүнөн шектенүү сезими менен күрөшкөн өспүрүмдөргө журналдын оң таасирин көрсөткөн.
Журналга жазуу паника оорусуна жардам береби?
Журнал жазуу - бул паника оорусу менен жашооңузду башкарууга жардам бере турган жеңил жана натыйжалуу күрөш. Журнал жүргүзүү аркылуу прогрессиңизге көз салып, эмоцияларыңызды изилдеп, стрессти башкара аласыз.
Журналга жазуу чындап жардам береби?
Журналист ар кандай себептерден улам натыйжалуу болушу мүмкүн жана көптөгөн максаттарга жетүүгө жардам берет. Itбашыңызды тазалоого, ойлор, сезимдер жана жүрүм-турумдардын ортосунда маанилүү байланыштарды түзүүгө, ал тургай психикалык оорунун кесепеттерин буферге же азайтууга жардам берет!
