2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Салмактуу жууркандардын басымы вегетативдик нерв системаңызды "эс алуу" режимине коет, жүрөктүн согушу же дем алуу сыяктуу тынчсыздануунун кээ бир белгилерин азайтат. Бул жалпы тынчтык сезимин камсыздай алат.
Ким салмактуу жууркан колдонбошу керек?
Салмактуу жууркан белгилүү бир медициналык абалы, анын ичинде өнөкөт дем алуу же кан айлануу көйгөйлөрү, астма, кан басымынын төмөндөшү, 2-типтеги диабет жана клаустрофобия бар адамдар үчүн жараксыз болушу мүмкүн.
Күн сайын кечинде салмактуу жууркан менен уктоо туурабы?
Ар бир адам салмактуу жууркан колдонушу керекпи? Чоңдор жана андан улуу балдар салмактуу жууркандарды керебетке жабуу катары же күндүз эс алуу үчүн колдонсо болот. Аларды түнү бою уктоо үчүн колдонуу коопсуз.
Эмне үчүн салмактуу жууркан албашыңыз керек?
Көпчүлүк эксперттер дене салмагыңыздын болжол менен 10 пайызын түзүүнү сунушташат - андыктан эгер сиз 150 фунт болсоңуз, анда 15 фунт жууркан сатып алышыңыз керек. Жданова коңурук тартып же апноэ болсо колдонбоңуз, анткени көкүрөгүңүзгө коюлган бардык нерсе дем алууңузду ого бетер үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн экенин белгилейт.
Тынчсыздануу үчүн салмактуу жуурканды кантип тандасам болот?
Жалпы акылмандык бул дене салмагыңыздын 10 пайызы бирин тандоо. Ошентип, эгер сиз 150 килограмм салмакта болсоңуз, анда 15 килограммдык жууркан аласыз. Эгер сиз 200 фунтка жакын болсоңуз, 20 фунт жууркан жакшыылайыктуу жана башкалар. Чоңдорго арналган жууркандардын көбү 10, 15, 20 же 25 фунт -- балдар жууркандары жеңилирээк, болжол менен 5 фунттан башталат.
Сунушталууда:
Журналга жазуу тынчсыздануу менен жардам береби?
Сиз мектептен стресске, жумуштан чарчап, ооруп же тынчсызданып жатсаңыз да, күндөлүк жазуу көп жагынан жардам берет: Бул тынчсызданууңузду азайтат. Сезимдериңизди журналга жазуу психикалык стресстин азайышына байланыштуу. Тынчсыздануу үчүн эмне жөнүндө күндөлүк кылышым керек?
Кум менен кошумча кийим дренажга жардам береби?
Кичинекей ойдуңдарды түздөө үчүн үстүн кум менен каптаңыз, аэрацияны жана дренажды жакшыртыңыз жана аэрификациядан кийин ныкташууну азайтыңыз. Кум газонду дренажга жардам береби? Траншеяларды кошо алганда, кумдун жардамы менен бүт аянтты желдетип, жер үстүндөгү сууларды топуракка жана дренаждык системага агызууну камсыздайт.
Алынган жууркан менен жууркандар бирдейби?
Алуучу жууркандар төрт бурчтуу же тик бурчтуу формада жасалса, жаңы төрөлгөн балаңызды оңой ороп алуу үчүн эки канаттуу капталдары кичирээк формада жасалат. Сиз жууркандарды жууркан катары колдоно аласызбы? Орнотулган жаңы төрөлгөн бала тынчып, уктап калат.
Тынчсыздануу менен тынчсыздануу бир эле нерсеби?
Тынчсыздануу дайыма эле жагымдуу боло бербесе да, бул ден-соолукка пайдалуу жана нормалдуу жана көңүлүбүздү топтоп калууга же жакшыраак чечим чыгарууга жардам берет. Тынчсыздануунун жана тынчсыздануунун алгачкы сезимдери бирдей болушу мүмкүн, тынчсыздануу ооруларынан жапа чеккендер дайыма тынчсыздана беришет.
Тамадалар тынчсыздануу менен жардам бере алабы?
Симптомдору жагымсыз, бирок алсыздандырбагандарыбыз үчүн төмөнкү кеңеш жардам берет. Жана Toastmasters машыгуу үчүн эң сонун жер. Лесли Стивенсон, DTM, Зугдагы (Швейцария) профессионал спикер жана тостмастер адамдарга эл алдында сүйлөгөндөн коркуу сезимин кантип башкарууну үйрөтөт.
