Стресс, тынчсыздануу же чөгүп жатсаңыз, терапевтикалык журналды колдонуп көрүңүз. Бул терапияны толук алмаштырбаса да, маанисин түзүүгө жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган куралдын бири же салттуу сүйлөшүү терапиясына пайдалуу кошумча катары кызмат кылат.
Журналга жазуу терапиянын бир түрүбү?
Күнүмдүк жашоодо болуп жаткан ачууну, кайгыны, тынчсызданууну же кубанычты пайда кылган окуялар жөнүндө жазуу үчүн кадимки журнал жүргүзүү менен терапевттик журнал жазууга болот. Ал ошондой эле белгилүү бир капа, стресс, же травмалык жашоо окуялар менен күрөшүү үчүн көбүрөөк дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Dr. тарабынан иштелип чыккан экспрессивдүү жазуу протоколу
Жазуу терапиядан жакшыбы?
Жазуунун физикалык пайдасы
Пеннебейкер жана Джошуа Смит доктору, Сиракуз университети, эмоциялар жана стресс жөнүндө жазуу АИВ менен ооруган бейтаптардын иммундук иштешин көтөрөт сунуштайт /СПИД, астма жана артрит. Жадакалса журнал жазган бейтаптарда биопсия жарааттары тезирээк айыгарын көрсөткөн изилдөөлөр бар.
Журнал жүргүзүү психикалык ден соолукту жакшыртабы?
Журналист: Кыйынчылыктарды, коркууларды жана тынчсызданууларды биринчи орунга коюуга жардам берүү аркылуу симптомдоруңузду көзөмөлдөөгө жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Күзөтүү триггерлерди таанып, аларды жакшыраак башкаруунун жолдорун үйрөнүү үчүн күн сайын ар кандай симптомдор. Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү жана терс ойлорду аныктоо мүмкүнчүлүгүн берүү жана …
Чынында журнал жазатжардам бересизби?
Журналист ар кандай себептерден улам натыйжалуу болушу мүмкүн жана көптөгөн максаттарга жетүүгө жардам берет. Бул башыңызды тазалоого, ойлор, сезимдер жана жүрүм-турумдардын ортосунда маанилүү байланыштарды түзүүгө, жада калса психикалык оорунун кесепеттерин буферге же азайтууга жардам берет!
