Лэйн Нортон, атаандаштыкка жөндөмдүү пауэрлифтер жана тамактануу илимдеринин доктору. «Көптөгөн адамдар алкоголдук ичимдиктерди такыр иче албайм деп ойлошот жана бул туура эмес. Көңүл ачууда же коомдук жайларда ичкен жогорку деңгээлдеги көтөргүчтөр көп."
Спирт булчуңдардын өсүшүн бузабы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголду керектөө булчуңдардын протеин синтезин (MPS) азайтат, бул булчуңдардын топтолуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Ошондой эле алкоголдук ичимдиктер гормондордун деңгээлине терс таасирин тийгизип, организмдеги зат алмашууну төмөндөтүп, майдын азайышы кечигип калаары аныкталган.
Сиз дагы эле булчуңдарды жасап, спирт ичимдиктерин иче аласызбы?
Алкоголь булчуңдардын түзүлүшүнө кандай таасир этет? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, курчтуу алкоголду орточо өлчөмдө ичүү булчуңдардын бузулушун тездетпейт жана булчуңдардын күч-кубатына да таасирин тийгизбейт.
Оор атлетчилер пиво ичеби?
Спирт ичимдиктери көнүгүүдөн кийинки анаболикалык терезеде эң көп зыян келтирет (типтүү салмак көтөрүү сессиясынан кийинки төрт саатка чейин). … Жалпысынан, жана өзгөчө көнүгүү жасасаңыз, илим бир же эки сыра жакшы деп кеңеш берет. Башкача айтканда, ичимдик ичүүнү адатыңыз болбосо, анда баары жакшы болот.
Спирттин оордук көтөрүү үчүн канчалык зыяны бар?
Алкоголь балансыңызга, реакция убакытыңызга жана майда моторикаңызга таасирин тийгизиши мүмкүн, бул оор жүктөрдү көтөрүп жатканда кооптуу болушу мүмкүн. Өтө көп ичүү мүмкүнтең салмактуулукту жоготуп, чалынып же жыгылышынасебеп болот. Бул таасир машыгуу залында олуттуу коопсуздук маселеси болуп калышы мүмкүн.
