Клаустрофобияны ийгиликтүү дарыласа жана айыктырууга болот коркуууңузду пайда кылган кырдаалга акырындык менен дуушар болуу. Бул десенсибилизация же өзүн-өзү көрсөтүү терапиясы деп аталат. Муну өзүңүзгө жардам берүү ыкмаларын колдонуп көрүңүз же профессионалдын жардамы менен кылсаңыз болот.
Клаустрофобиядан кантип арыласыз?
Клаустрофобияны башкаруу боюнча кеңештер
- Ар бир демде үчкө чейин санап, жай жана терең дем алыңыз.
- Коопсуз нерсеге көңүл буруңуз, мисалы саатыңызда өтүп жаткан убакыт.
- Коркуу жана тынчсызданууңар өтүп кетерин кайра-кайра эстетип тургула.
- Коркунучтун акылга сыйбастыгын кайталоо менен кол салууга эмне түрткү болуп жатканын текшериңиз.
Клаустрофобия үчүн дары барбы?
Zoloft, Paxil жана Lexapro сыяктуу дарылар көбүнчө SSRIлар колдонулат жана клаустрофобия симптомдорун дарылоодо натыйжалуу. Тынчсызданууга каршы дарылар: Тынчсызданууга каршы дарылар тынчсыздануу менен коштолгон физиологиялык симптомдорду азайтат.
Клаустрофобиянын тамыры эмнеде?
Клаустрофобия деген сөз латынча claustrum сөзүнөн келип чыккан, ал «жабык жер» дегенди билдирет жана грекче phobos «коркуу» дегенди билдирет. Клаустрофобия менен ооруган адамдар кичинекей мейкиндиктерден жана алардын паникасын жана тынчсыздануусун пайда кылган кырдаалдардан качуу үчүн көп аракет кылышат.
Клаустрофобия тынчсыздануунун оорусубу?
Эң кеңири тараган фобиялардын бириклаустрофобия же жабык мейкиндиктен коркуу. Клаустрофобия менен ооруган адам лифтте, самолетто, эл көп чогулган бөлмөдө же башка жабык жерде жүргөндө дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн. Фобия сыяктуу тынчсыздануу ооруларынын себеби генетикалык алсыздык менен жашоо тажрыйбасынын айкалышы.
