2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Өзүн-өзү төмөн баалоо үчүн сунушталган медициналык дарылоо жок. Өзүн төмөн баалоо тынчсыздануу же депрессия сыяктуу башка оорулар менен коштолсо, медициналык дарылоо сунушталышы мүмкүн.
Өзүңүздүн төмөн бааңызды кантип айыктырасыз?
Өзүн-өзү төмөн баалоону жакшыртуунун башка жолдору
- Эмнеде жакшы экениңизди байкаңыз. Тамак бышыруу, ырдоо, пазлдарды жасоо же дос болуу, баарыбыз бир нерсени жакшы билебиз. …
- Позитивдүү мамилелерди түзүңүз. …
- Өзүңө боорукер бол. …
- Таанымдуу болгонду үйрөнүңүз. …
- "Жок" деп башта …
- Өзүңүзгө кыйынчылык бериңиз.
Өзүн-өзү төмөн баалоонун негизги себеби эмнеде?
Өзүн-өзү төмөн баалоонун көптөгөн себептеринин кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: Ата-эне (же башка маанилүү адамдар, мисалы, мугалимдер) өтө сынчыл болгон бактысыз балалык. Мектептеги начар академиялык көрсөткүчтөр ишенимсиздикке алып келет. Мамилелердин бузулушу же каржылык кыйынчылык сыяктуу уланып жаткан стресстик окуя.
Өзүн-өзү төмөн баалоо үчүн психикалык бузулуулар барбы?
өзүн-өзү төмөн баалоо бир гана шартты түзбөсө да, башка симптомдор менен айкалышта тынчсыздануу, депрессия, биполярдык (бирок алар менен эле чектелбестен) шарттарды көрсөтөт. бузулуулар жана инсандык бузулуулар.
Өзүн-өзү төмөн баалоо үчүн эң жакшы терапия кайсы?
Бактыга жараша, изилдөө көрсөткөндөй, эң көп дарылоо ыкмасы барөзүн-өзү төмөн баалоо үчүн натыйжалуу. Бул когнитивдик жүрүш-терапия. Таанып-билүү жүрүм-турум терапиясы көпчүлүк психологиялык көйгөйлөр үчүн тандоо алдыңкы дарылоо болуп саналат. Ал кыска, көйгөйгө багытталган жана активдүү болууга ылайыкташтырылган.
Сунушталууда:
Клаустрофобияга даба барбы?
Клаустрофобияны ийгиликтүү дарыласа жана айыктырууга болот коркуууңузду пайда кылган кырдаалга акырындык менен дуушар болуу. Бул десенсибилизация же өзүн-өзү көрсөтүү терапиясы деп аталат. Муну өзүңүзгө жардам берүү ыкмаларын колдонуп көрүңүз же профессионалдын жардамы менен кылсаңыз болот.
Эмне үчүн hmrc мага өзүн-өзү баалоо формасын жөнөттү?
Өзүн-өзү баалоо идеясы керек болсо, жыл сайын салык декларациясын толтурууга жана ошол салык жылы үчүн төлөнө турган салыкты төлөөгө жооптуу болосуз. Салык декларациясын толтуруу керек деп ойлосоңуз, HM Revenue & Бажы кызматына (HMRC) билдирүү сиздин милдетиңиз.
Өзүн төмөн баалоо мамилелерди канчалык бузат?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзүн-өзү сыйлоо сиздин мамилеңиздин жана өнөктөшүңүздүн канааттануусуна таасир этет. Өзүн-өзү жеңүүчү ойлор жана ишенимсиздиктер өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге таасирин тийгизиши мүмкүн. Journal of Personality and Social Psychology ылайык, өзүңүздүн төмөн бааңыз өнөктөшүңүзгө болгон көз карашыңызды бурмалап коюшу мүмкүн.
Мен өзүмдү төмөн баалоо менен төрөлгөмбү?
Өзүн-өзү сыйлоо – бул баланын жалпы баалуулук же жеке баалуулук сезими. Бул алардын өздөрү жөнүндө кандай сезимде болгонун сүрөттөйт. Бала өзүн жогору же төмөн баалоо менен төрөлбөйт – алар өзүн жакшы сезүүнү үйрөнүшү керек. Балдардын өзүн-өзү сыйлоосун өнүктүрүүгө жардам берүү маанилүү.
Өзүн төмөн баалоо зомбулукка алып келеби?
өзү тарабынан өзүн-өзү сыйлоо агрессияга эч кандай таасир тийгизген эмес, ошондой эле өзүн-өзү сыйлоонун жогору же төмөн болушу кемсинтүү менен айкалышкан эмес. Бул жыйынтыктар коркунучтуу эгоизм менен агрессиянын ортосундагы байланышты тастыктады жана өзүн төмөн баалоо зомбулукка алып келет деген теорияга карама-каршы келди.
