Өзүн-өзү төмөн баалоо үчүн сунушталган медициналык дарылоо жок. Өзүн төмөн баалоо тынчсыздануу же депрессия сыяктуу башка оорулар менен коштолсо, медициналык дарылоо сунушталышы мүмкүн.
Өзүңүздүн төмөн бааңызды кантип айыктырасыз?
Өзүн-өзү төмөн баалоону жакшыртуунун башка жолдору
- Эмнеде жакшы экениңизди байкаңыз. Тамак бышыруу, ырдоо, пазлдарды жасоо же дос болуу, баарыбыз бир нерсени жакшы билебиз. …
- Позитивдүү мамилелерди түзүңүз. …
- Өзүңө боорукер бол. …
- Таанымдуу болгонду үйрөнүңүз. …
- "Жок" деп башта …
- Өзүңүзгө кыйынчылык бериңиз.
Өзүн-өзү төмөн баалоонун негизги себеби эмнеде?
Өзүн-өзү төмөн баалоонун көптөгөн себептеринин кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: Ата-эне (же башка маанилүү адамдар, мисалы, мугалимдер) өтө сынчыл болгон бактысыз балалык. Мектептеги начар академиялык көрсөткүчтөр ишенимсиздикке алып келет. Мамилелердин бузулушу же каржылык кыйынчылык сыяктуу уланып жаткан стресстик окуя.
Өзүн-өзү төмөн баалоо үчүн психикалык бузулуулар барбы?
өзүн-өзү төмөн баалоо бир гана шартты түзбөсө да, башка симптомдор менен айкалышта тынчсыздануу, депрессия, биполярдык (бирок алар менен эле чектелбестен) шарттарды көрсөтөт. бузулуулар жана инсандык бузулуулар.
Өзүн-өзү төмөн баалоо үчүн эң жакшы терапия кайсы?
Бактыга жараша, изилдөө көрсөткөндөй, эң көп дарылоо ыкмасы барөзүн-өзү төмөн баалоо үчүн натыйжалуу. Бул когнитивдик жүрүш-терапия. Таанып-билүү жүрүм-турум терапиясы көпчүлүк психологиялык көйгөйлөр үчүн тандоо алдыңкы дарылоо болуп саналат. Ал кыска, көйгөйгө багытталган жана активдүү болууга ылайыкташтырылган.
