13 маанилүү витаминдер бар - A, C, D, E, K витаминдери жана В витаминдери (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотен кислотасы, биотин, В 6, B12 жана фолат). Витаминдер организмдин туура иштешин камсыз кылуу үчүн ар кандай кызматтарга ээ.
Витаминдердин канча түрү бар?
Витаминдер сууда эрүүчү же майда эрүүчү болуп бөлүнөт. Адамдарда 13 витаминдер бар: 4 майда эрүүчү (A, D, E жана K) жана 9 сууда эрүүчү (8 В витамини жана С витамини).
Витаминдердин 5 түрү кандай?
Алар:
- Витамин А.
- Витамин С.
- Витамин D.
- Витамин Е.
- Витамин К.
- В1 витамини (тиамин)
- В2 витамини (рибофлавин)
- В3 витамини (ниацин)
7 витамин деген эмне?
Диетологдордун айтымында, булар сиздин мультивитаминиңиз болушу керек болгон 7 ингредиент
- Витамин D. Витамин D денебизге сөөктүн ден соолугу үчүн маанилүү болгон кальцийди сиңирүүгө жардам берет. …
- Магний. Магний маанилүү азык болуп саналат, демек, биз аны тамак-аш же кошумчалар менен алышыбыз керек. …
- Кальций. …
- Цинк. …
- Темир. …
- Фолит. …
- Витамин В-12.
Витамин деген эмне жана алардын түрлөрү?
Витаминдер – бул организмибиз нормалдуу иштеп, иштеши үчүн керек болгон заттар. Аларга витаминдери A, C, D, E жана K, холин жана В витаминдери (тиамин,рибофлавин, ниацин, пантотен кислотасы, биотин, В6 витамини, В12 витамини жана фолий кислотасы).
