Кадимки түртүү аракетине өтүп жатасызбы же көбүрөөк күч кошуп жатасызбы, дубал түртүү вариациялары көкүрөгүңүздө, ийиндериңизде, аркаңызда жана колдоруңузда күч алуунун натыйжалуу жолу.
Сен туруп туруп отжимания жасай аласыңбы?
Дубалга отжиманиеДубалга тике туруп түртүү - бул кыймылга жаңыдан киришсеңиз, жакшы башталгыч жер. Туруу менен сиз муундарыңызга азыраак басым жасайсыз. Бутуңузду ийниңиздин кеңдиги менен бөлүп, дубалдан бир колуңузга жакын аралыкта туруңуз.
Күнүнө 100 жолу отжимание эч нерсе кылабы?
Күн сайын отжиманканы жасоонун кандай пайдасы бар? Салттуу түртүүлөр дененин үстүнкү күчүн бекемдөө үчүн пайдалуу. … Сиз ошондой эле “түртүрүү чакырыгын” аткарсаңыз болот, анда сиз жума сайын түртүүлөрдүн санын акырындап көбөйтөсүз. Сиз эки айда 100 жолу кайталасаңыз болот.
Күнүнө 50 жолу отжимание эч нерсе кылабы?
Мыкты түртүүлөр бүт денеңизди көбүрөөк күчтөндүрөт, көбүрөөк машыгууга өтөт жана муундарыңызда да коопсуз. Алар дагы кыйыныраак. … 50 кемчиликсиз отжимандарды жасай алган адам чынында күчтүү жана жарактуу – 100 коркунучтуу түрдөгү “башкалардын баарын” жасай алган адамга караганда алда канча күчтүү.
Сиз бир күндө 1000 жолу отжиманканы жасай аласызбы?
Итцлер кылгандай 1000 отжиманияны 31 күндө бүтүрсө болот, бирок бул сиздин максатыңыз болбошу керек. Аяктоо күнүңүз, албетте, денеңиздин реакциясына жараша өзгөртө аласыз.
