Ийиндин туурасын белгилүү бир даражада өзгөртүүгө болот. Сөөгүңүздүн түзүлүшүн өзгөртө албайсыз, аны көбүнчө генетика аныктайт. … Бирок, сиз булчуңдуу ийиндерди өстүрө аласыз. Ийниңизди бекемдөө үчүн машыгуу ыкмаларын колдонсоңуз болот, бул аларды кененирээк жана эстетикалык жактан жагымдуу кылат.
Ийниңизди кантип кенен кылып көрсөтөсүз?
Кадамдар
- Каптал капталдарды байкап көрүңүз. Ийниңиздин булчуңдарын өстүрүү үчүн жакшы көнүгүүлөрдүн бири каптал жагын көтөрүү. …
- Тик саптарды кенен кармаңыз. …
- Арткы дельтоидди көтөрүүгө аракет кылыңыз. …
- Алдыңкы дельтоидди көтөрүү. …
- Үстүнө басууларды аткарыңыз. …
- Кеңири кармагычтарды колдонуп көрүңүз. …
- Судан стилиндеги отжимандарды аткарыңыз.
Кандай көнүгүүлөр ийинди кенен кылат?
10 ийиниңизди кеңейтүү жана бекемдөө үчүн көнүгүү
- 01/12Ийниңизди бекемдөө үчүн жеңил көнүгүүлөр. …
- 02/12Максат үчүн булчуңдар. …
- 03/12Тескери учуу. …
- 04/12Pike Push-up. …
- 05/12Бүгүлгөн катар. …
- 06/12Гантель учуу. …
- 07/12гантелди каптал көтөрүү. …
- 08/12Илинин үстүнөн басыңыз.
Кыздарга кең далы жагабы?
Бир нече изилдөөлөр аялдар чоң, булчуңдуу далылуу эркектерге көбүрөөк тартыларын ырастайт - балким, алар анын статусун жана ата болуу мүмкүнчүлүгүн көрсөткөндүктөн.
Өтүп көтөрүү сиздин аракетиңизди түзөтийиндер кененби?
Түртүү биринчи кезекте көкүрөк булчуңдарын иштетип, көкүрөктү бекемдейт. … өйдө түртүү дельтоид булчуңдарыңыздын көлөмүн жана күчүн көбөйтүп, ийиниңизди кенен кылып көрсөтөт. Бирок дельта сымал булчуңдун каптал башына багытталган көнүгүүлөр ийиниңизди натыйжалуураак кеңейтет.
