Жаңы же консерваланган майга бай балыктарды (мисалы, кипперс, сельд, скумбрия, лосось, сардина, пичард, тунец) жумасына эки же үч жолу жегенге ден соолук балансталган диетанын бир бөлүгү катары үндөсө болот., кош бойлуу кезде жана бардык үй-бүлө үчүн.
Тин балык кош бойлуу кезде коопсузбу?
Консерваланган тунец жалпысынан тунецтин кичине түрү жана балык майы жок консерваланат, бул кош бойлуу кезде колдонуу коопсуз, бирок омега 3 пайдасын бербейт. Майлуураак майда балыктар, мисалы, сардина, анчоус жана скумбрия "коопсуз" жана аларды жумасына 2-3 жолу жеп туруу сунушталат.
Сымапта сымап көппи?
Пилчардтар, сардиналар, анчоустар
Бул кичинекей балыктар, ошондуктан сымаптын деңгээли бир топ төмөн. Мындан тышкары, аларда омега 3 май кислоталары өтө жогору, бул баланын мээсинин өнүгүшү үчүн зарыл.
Кош бойлуу кезде чындап ачуу тамак жеш кооптуубу?
Бул туура эмес! Ачуу тамактар коопсуз, бирок сиздин даам сезгичтериңиз жана тамак сиңирүү системасы ысыкта дайыма эле жакшы боло бербейт. Кош бойлуу кезде ачуу тамактар, айрыкча, кош бойлуу эмес кезде тамак сиңирүү системаңызды бузуп салса, жагымсыз таасир этиши мүмкүн.
Кош бойлуу кезде кандай татымалдардан баш тартуу керек?
Кош бойлуу кезде сактануу керек болгон чөптөр
- Saw Palmetto – оозеки колдонууда гормоналдык активдүүлүккө ээ.
- Goldenseal – оозеки колдонулганда, өтүшү мүмкүнплацента.
- Dong Quai – оозеки колдонулганда, жатынды стимулдаштыруучу жана релаксациялоочу таасирлерден улам.
- Эфедра – оозеки колдонулганда.
- Yohimbe – оозеки колдонулганда.
