Кан айланууну жакшыртуу үчүн көнүгүүлөр. Кан айланууну жакшыртуу үчүн эң жакшы машыгуу бул аэробдук көнүгүү – бул демиңизди бир аз кетирет. Буга чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү, бийлөө, кайыкта сүзүү, бокс, командалык спорт, аэробика же кардио класстары же ылдам басуу кирет.
Кан айлануу үчүн кайсы көнүгүү эң жакшы?
Чуркоо . Үзгүлтүксүз жүрөк-кан тамыр чуркоо сыяктуу көнүгүү кан айлануу системасынын ден соолугун колдоп, кан айланууну жакшыртат.
Кан айланууну кантип тез жакшыртсам болот?
Айлангыңызды көбөйтүү үчүн эмне кылсаңыз болот
- Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн көбөйтүңүз. …
- Эгер тамеки тартсаңыз, таштаңыз. …
- Кара же көк чай ичиңиз. …
- Эгер сизде аз кандуулук бар болсо, темир кошулмаларын ичиңиз же темирге бай тамактарды жеңиз. …
- Денеңизди кургак щетка. …
- Стрессти азайтыңыз. …
- Тамак-ашыңызга омега-3 май кислоталарын көбүрөөк кошуңуз. …
- Компрессиондук байпактарды кийип, буттарыңызды көтөрүңүз.
Кандай йога кан айланууга эң жакшы?
Кан айланууну жакшыртуу үчүн эң мыкты беш йога позасы
- Иттин ылдый позасы.
- Үч бурчтук поза.
- Төө позасы.
- Ийинде турган поза.
- Жоокер позасы.
Важрасана кан агымын көбөйтөбү?
Важрасананын абалы денеңиздин ылдыйкы бөлүгүнө – сандарга жана буттарга кан агымын тоскоол кылат. Кан агымы жамбашыңызга көбөйөтаймакта жана ашказандагы кандын агымы, анын натыйжасында ичеги кыймылы жана тамак сиңирүү жакшырат. Бул курсак тойгондо жасала турган жалгыз поза.
