Кош бойлуу кезинде сизге фолий кислотасы, темир, кальций, витамин D, холин, омега-3 май кислоталары, В витаминдери жана витамин С керек.
Кош бойлуу кезде кайсы витаминдерди толуктоо керек болушу мүмкүн Эмне үчүн?
Кош бойлуу кезде сизге протеин, фолий қышқылы, йод жана темир сыяктуу кээ бир азыктар көбүрөөк керек болот. В12 витамини жана D витамини да өзгөчө маанилүү, анткени алар баланын нерв системасынын (B12) жана скелетинин (D) өнүгүшүн колдойт.
Кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулук учурунда кандай витамин толукталышы керек?
Фолий кислотасы – бул В витамини, ал сиздин денеңиздин ар бир клеткасы дени сак өсүү жана өнүгүү үчүн керек. Кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулуктун эрте мезгилинде фолий кислотасын алуу мээнин жана омурткадагы тубаса кемтиктердин нерв түтүкчөлөрүнүн (NTD деп да аталат) алдын алууга жардам берет.
Кош бойлуу кезде кайсы азыктарды толуктоо сунушталат?
ACOG ылайык, сиз жана сиздин балаңыз дени сак кош бойлуулук үчүн бул негизги азыктарга муктаж:
- Кальций. Сөөктөрдүн жана тиштердин бекем болушуна жардам берет. …
- Темир. Эритроциттердин балага кычкылтек жеткирүүгө жардам берет. …
- Витамин А. …
- Витамин С. …
- Витамин D. …
- В6 витамини. …
- В12 витамини. …
- Folate (фолий кислотасы)
Кош бойлуу кезде кандай витаминдерди ичкенсиз?
Витаминдер, кошумчалар жана тамактануукош бойлуулук
- Кош бойлуу кошумчаларды кайдан алса болот. …
- Фолий кислотасы кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулук учурунда. …
- Жогорку дозада фолий кислотасы. …
- Кош бойлуулукта D витамини. …
- Эгер териңиз кара болсо же териңизди көп жаап турсаңыз. …
- Кош бойлуу кездеги темир. …
- Кош бойлуулукта С витамини. …
- Кош бойлуу кездеги кальций.
