Үйдө көкүрөккө көнүгүү жасайбы?

Үйдө көкүрөккө көнүгүү жасайбы?
Үйдө көкүрөккө көнүгүү жасайбы?

Мазмуну:

Anonim

Мыкты 10 үйдө көкүрөк көнүгүүлөрү

  1. Стандарттык түртүү. Бул эски, бирок жакшы нерсе. …
  2. Бир аз жеңилирээк түртүү. Биз менен чыдаңыз, отжимания бул чыгармада ырааттуу тема болуп калат, бирок бизге ишениңиз, бул татыктуу. …
  3. Түртүүдөн баш тартуу. …
  4. Плиометриялык түртүү. …
  5. Кеңири түртүү. …
  6. Бриллиант түртүү. …
  7. Аралашуу түртүү. …
  8. Бир буттуу түртүү.

Курчак үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?

10 мыкты көкүрөк көнүгүүлөрү

  • Barbell Bench Press.
  • Гантель стенд пресс.
  • Incline Bench Press.
  • Баш тартуу баскычын басыңыз.
  • Машинадагы көкүрөк пресси.
  • Өтүрүү.
  • Дип.
  • Төш учуу.

Кантип көкүрөгүмдү салмаксыз тургузам?

5 чоңураак көкүрөк үчүн көнүгүү - жабдуулар жок

  1. ТҮШҮҮ. Отжимание - бул сиздин көкүрөгүңүзгө жана колуңузга тийүүчү дене салмагындагы эң сонун көнүгүү. …
  2. БАШКАРУУ төмөндөө түртүү негизги түртүү бир кыйла татаал версия болуп саналат. …
  3. БРИЛЛИАНТТАР. …
  4. ТҮТҮП КАРУУ. …
  5. КЕҢ ОТТИП.

Кантип көкүрөктөрүмдү тез өстүрсөм болот?

Көнүгүү көнүмүшүңүзгө кошууну ойлонушуңуз керек болгон башка көкүрөк көнүгүүлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт: Жалпак отургучтагы гантелди чымындоо, отургучта пресс, жантайыңкы гантелди басуу, отурган машинада көкүрөккө басуу жана машинаны төмөндөтүү. Бул көнүгүүлөрдүн ар бири көкүрөгүңүздүн булчуңдарын иштетип, тез эле айкелдүү көрүнүш берет.

Көк үчүн эң жакшы 5 көнүгүү кайсылар?

Эң мыкты беш көкүрөк көнүгүүлөрү

  • Жалпак штанганы стенд пресс. Максаттуу негизги булчуңдар: Majoralis жана Minor. …
  • Incline Dumbbell Bench Press. Багытталган негизги булчуңдар: чоң көкүрөк жана клавикулярдык баш. …
  • Дене Салмагы. …
  • Инклайн Bench Cable Chest Fly. …
  • Дене салмагын көтөрүү.

Сунушталууда:

Атаны үйдө жана үйдө ким каалайт?

Атаны үйдө жана үйдө ким каалайт?

Николас Смит – австралиялык «Үйдө жана алыста» сериалындагы ойдон чыгарылган каарман. Ал биринчи жолу 1999-жылдын 18-мартында конок ролунда Мэтт Хуарес ойногон эпизоддун эфиринде пайда болгон, андан кийин 2000-жылдын 26-апрелинде кадимки каарман катары кайтып келген, азыр Крис Иган ойногон жана 2003-жылдын 12-сентябрында кеткен.

Үйдө жана үйдө Колби өлөбү?

Үйдө жана үйдө Колби өлөбү?

Жооп жок, Колби али өлө элек жана ал абдан тирүү, бирок каарман азырынча шоудан чыгып кетти. Digitalspy.com сайтынын билдирүүсүнө ылайык, Колбинин кичүү карындашы Белла Никсон дагы бир окуяга катышкандан кийин агасы менен эмне болгонун билмейинче түрмөдөн чыгуудан баш тартат.

Давита үйдө диализ жасайбы?

Давита үйдө диализ жасайбы?

DaVita Америка Кошмо Штаттарында үй диализ терапиясынын эң ири провайдери болгонуна карабастан, ири диализ уюму (LDO) үйдө кароону тандаган бейтаптардын пайызын көбөйтүүгө умтулат; Шрайбердин айтымында, учурда 86%дан 88%га чейин борбордо дарылоону колдонушат.

Төмөнкү подомерлердин кайсынысы көкүрөккө вентралдык жактан бекилген?

Төмөнкү подомерлердин кайсынысы көкүрөккө вентралдык жактан бекилген?

Coxa Coxa Жамбаш мууну, илимде acetabulofemoral муун (арт. coxae) деп аталат, жамбаштын сан сөөгү менен ацетабулумунун ортосундагы муун жана анын негизги функциясы дененин салмагын статикалык (мисалы, турган) жана динамикалык (мисалы, басуу же чуркоо) позаларында көтөрүү.

Үйдө жана үйдө ким сюзи?

Үйдө жана үйдө ким сюзи?

Сюзан "Сюзи" МакАллистер, Бриди Картер ойногон, биринчи жолу 2021-жылдын 4-февралында чыккан. Картердин кастинг чоо-жайы 2020-жылдын 10-августунда жарыяланган. Ал тартылып жатканда тартыла баштаган. ошол эле жумада. Картерге бул ролду COVID-19 пандемиясы учурунда сунуш кылышканына кубанып, муну күтүүсүз деп атады.