Пребиотиктерди ичүүнүн эң жакшы жолу - бир стакан суу. Ошондуктан, көпчүлүк адамдар аларды тамактан мурун ичүүнү туура көрүшөт. Аларды ач карынга ичүү зарыл эмес, бирок бул сиздин каалооңузга жараша болот.
Күндүн кайсы убактысы пребиотиктерди ичкенге жакшы?
«Пробиотиктерди сутканын каалаган убагында ичүү такыр жоктон көрө жакшыраак», - деп түшүндүрөт доктор Лестер. "Пробиотиктерди ичүүнүн эң жакшы убактысы - уктаардын алдында. Биздин тамак сиңирүүбүз эс алып, айыгууга жардам бербестен, триптофан менен мелатонинди көбөйтүп, жакшыраак уйкуга да жардам берет."
Пробиотиктерди эртең менен ичкен жакшыбы же кечиндеби?
Пробиотиктерди ач карын ичкенде жакшы бактериялар ичегиге мүмкүн болушунча тезирээк кириши үчүн эң натыйжалуу болот. Пробиотикти кабыл алуу үчүн эң жакшы убакыт - бул эртең мененки тамактан мурун же түнү уктаардын алдында.
Сиз пребиотик менен пробиотикти бир убакта иче аласызбы?
Пребиотиктер менен пробиотиктерди бирге колдонуу микробиоматерапия деп аталат. Пробиотиктердин иштеши үчүн пребиотик ичүүнүн кереги жок, бирок аларды кабыл алуу пробиотиктериңизди натыйжалуураак кылышы мүмкүн.
Пребиотиктерди ач карын ичүү керекпи?
Кээ бир пробиотик өндүрүүчүлөр кошумчаны ач карын ичүүнү сунуштаса, башкалары тамак менен бирге ичүүнү сунушташат. Болсо даадамдарда бактериялардын жашоо жөндөмдүүлүгүн өлчөө кыйын, кээ бир изилдөөлөр Saccharomyces boulardii микроорганизмдери тамактануу менен же тамактанбастан бирдей санда жашайт (6).
