Эгер сизде психикалык каршылык көп болсо же 25 мүнөткө көңүлүңүздү топтой албай жатсаңыз, 15-, 10- же 5 мүнөттүк помодоро жасап көрүңүз. Көпчүлүк адамдар үчүн таттуу жер 5-15 мүнөттүк тыныгуу менен эң жогорку концентрация үчүн 25-50 мүнөттүк диапазондо болот.
Эмне үчүн помодоро 25 мүнөт?
Эмне үчүн Помодорос 25 мүнөт? Помодоро - 25 мүнөт, анткени бул убакытты создуктурбоого, жемиштүү болууга, ыкчамдыкты жаратууга жана чечип жаткан ар кандай тапшырмага көңүлүңүздү бурууга жардам бере турган эң сонун убакыт.
Кайсысы мыкты помодоро техникасы?
Бул жерде кадамдар:
- Алдыдагы тапшырма эмне экенин аныктаңыз.
- Помодороңузду 25 мүнөткө коюңуз.
- Тапшырманын үстүндө Помодоро аяктаганга чейин иштеңиз.
- 5 мүнөттүк тыныгуу.
- Ар бир төрт помодоро үчүн көбүрөөк тыныгуу (15-20 мүнөт).
Толук помодоро сеансы канча убакытка созулат?
Ар бир 25 мүнөттүк блок жумуш помодоро болуп саналат. Төрт помодоро бүткөндөн кийин, болжол менен 20-30 мүнөткө созулган тыныгуу жасаңыз.
Качан помодоро колдонуш керек?
Бул студенттер тарабынанокуп жатканда фокусту сактоо үчүн кеңири колдонулат. Студенттер кийинкиге калтыруу адаты менен белгилүү болгондуктан, техника дисциплинаны үйрөтүп, окуунун үстүндө калууга жардам берет. Помодоро техникасы максат коюу жана анын үстүндө гана иштөө менен ар бир сессия үчүн фокус чекити тандоого мүмкүндүк беретошол.
