2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сизге ийинин кагылышы диагнозу коюлгандан кийин, далыӊыздагы тарамыштар айыгышы үчүн кыска убакытка өйдө көтөрүүнү токтотушуңуз керек. Андан кийин ийиниңиздин кыймылдуулугун калыбына келтирүү үчүн физикалык терапия программасын баштасаңыз болот.
Ийинди басып көтөрсөм болобу?
Ийиниңизге тийүүдөн айыгып жатканыңызда, ыргытууну камтыган ар кандай аракеттерден, өзгөчө колуңуз угулуп турганда, теннис, бейсбол жана софтбол сыяктуу аракеттерден алыс болушуңуз керек. Ошондой эле оор атлетиканын кээ бир түрлөрүнөн качышыңыз керек, мисалы, үстүнкү басуу же ылдый түшүрүү.
Ийиним ооруса, көтөрүүнү токтотушум керекпи?
Ийиндин оорушу күчөгөндө, эң жакшы нерсе – бир аз убакытка артка чегинүү. Үстүнкү денени көтөрүүдөн качыңыз жана музду күнүнө эки-үч жолу болжол менен 20 мүнөткө сүйкөңүз. Ооруну басаңдатуу үчүн ибупрофен же напроксен сыяктуу сезгенүүгө каршы дарыларды ичиңиз, айрыкча жаракатыңыз тендинитке байланыштуу болсо, дейт доктор Кэмп.
Көнүгүү ийинин кагууга жардам береби?
Көнүгүү ийиндин кагылышына өбөлгө түзгөн көптөгөн өзгөртүлүүчү тобокелдик факторлорун карайт. Сынуу көнүгүүлөрү плечо менен ийинин ортосундагы боштукту көбөйтөт. Бул айлануучу манжеттин, бурсанын жана бицепс тарамышынын кысуусун жеңилдетет.
Ийинин кагылышы менен кандай көнүгүүлөрдү жасасам болот?
Ийиниңизди калыбына келтирүүгө жардам берүүчү көнүгүүлөрТоскоолдук
- Бычак кысуу. Отуруңуз же туруп, ийиндериңизди алардын ортосуна кичинекей топту чымчып жаткандай кылып чымчыңыз. …
- Пек созуу. Эшиктин босогосунда туруңуз, колуңуз менен эшиктин рамкасынан далынын бийиктигинен бир аз төмөн кармаңыз. …
- Ийиндин созулушу. …
- Колду сунуу.
Сунушталууда:
Мотоцикл айдоону токтотушум керекпи?
Мотоцикл айдагандардын мотоцикл айдабай турган курагы алардын физикалык, психикалык жана жалпы ден соолук абалынан көз каранды. Мотоцикл айдагандардын көбү өздөрүн канчалык ишенимдүү сезгенине, жөндөмдүүлүгүнө жана жергиликтүү мыйзамдарга жараша 60тан 85ке чейин жашында мотоцикл айдабай калышат.
Эмгек акы алууну токтотушум керекпи?
Эгер сиз карызга батып, жашооңуздун негизги чыгымдарын төлөй албай жатсаңыз, эмгек акы төлөөнү токтотуу убактылуу гана жеңилдик болушу мүмкүн. Эгер бир нече карызыңыз менен күрөшүп жатсаңыз жана бир нече кредитор сизге каршы доо арыз менен кайрылса, сизге жаңы баштоо керек болушу мүмкүн.
Дигоксин ичүүнү токтотушум керекпи?
Дигоксинди күтүлбөгөн жерден токтотпоңуз, анткени бул жүрөгүңүздүн көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сизде кандайдыр бир терс таасирлер же кооптонуулар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз. Сизге дигоксинди азайтышыңыз керекпи? Изилдөөлөр нормалдуу синус ритми бар бейтаптарда дигоксиндин деңгээли 0,8 нг/мл ден аз болсо, дигоксинди кыскартуусуз токтотсо болорун көрсөтүп турат.
Ойлонууну токтотушум керекпи?
Ойлонуу жакшы жана пайдалуу, бирок ой жүгүртүү ашыкча ойлонууга айланганда, бул көйгөйгө айланат. Бул үчүн сиз ашыкча ойлонууну токтотууну үйрөнүшүңүз керек. … Өзүңүзгө суроо бериңиз, акылыңыздын кожоюну ким, сиз, же сиз чече албаган маанилүү эмес ойлор жөнүндө.
Кабарларды жөнөтүүнү токтотушум керекпи?
Жөнөтүүнү жокко чыгаруу жок кылуудан айырмаланат. Жок кылуу ал билдирүүнү сиз тарапка гана алып кетет. Сиз билдирүү жөнөткөн адам аны көрө берет. Андыктан, ар дайым “жөнөтүүнү жокко чыгарыңыз.” ДМ жөнөтүүнү жокко чыгаруу жаманбы? "
