Ойлонуу жакшы жана пайдалуу, бирок ой жүгүртүү ашыкча ойлонууга айланганда, бул көйгөйгө айланат. Бул үчүн сиз ашыкча ойлонууну токтотууну үйрөнүшүңүз керек. … Өзүңүзгө суроо бериңиз, акылыңыздын кожоюну ким, сиз, же сиз чече албаган маанилүү эмес ойлор жөнүндө. Ашыкча ойлонууну токтотуу акылыңызды башкарууну билдирет.
Ашыкча ойлонуу психикалык бузулуубу?
Ашыкча ойлонуу депрессия же тынчсыздануу сыяктуу психикалык ден соолук маселесинин белгиси болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, бул психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү өрчүтүшү мүмкүн.
Ашыкча ойлонууну токтотсо болобу?
Ойлонууну токтотсо болотБазылуу жана жашоо образын бир аз өзгөртүү менен, ойлордон арылууга болот. Эгер бул кеңештерди ой жүгүртүүңүзгө жардам берүү үчүн колдоно албай жатканыңызды байкасаңыз, жардам алуу үчүн психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылыңыз.
Ашыкча ойлонуу чындап эле жаманбы?
Ашыкча ойлонуу аракети психологиялык көйгөйлөргө байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу, бирок ар бир адамда кайсынысы биринчи болорун билүү кыйын. Бул "тоок же жумуртка" түрүндөгү табышмак сыяктуу. Кандай болбосун, ашыкча ойлонуу психикалык ден соолугуңуздун начарлашына алып келиши мүмкүн.
Ашыкча ойлонууну кантип токтотом?
Бул жерде ашыкча ойлонууну токтотууга жардам бере турган 8 кадам бар
- Өзүңүз айткан окуяны өзгөртүңүз. …
- Өткөндү ташта.…
- Ойлоруңду көз ирмемде токтотуп, азыр болгонго машык. …
- Көңүлүңүздү башкара ала турган нерселерге буруңуз. …
- Коркунучуңузду аныктаңыз. …
- Чечимдерди жазып алыңыз (же ачык бөлүшүңүз) (көйгөйлөр эмес) …
- Аракеттүү адам болуу үчүн чечим кабыл алыңыз.
