Орозо убагында тамак жегенге болбойт, бирок суу, кофе, чай жана башка калориясы жок суусундуктарды ичсеңиз болот. Үзгүлтүксүз орозо кармоонун кээ бир түрлөрү орозо мезгилинде аз өлчөмдө калориялуу тамак-ашка жол берет. Кошумчаларды кабыл алууга көбүнчө орозо учурунда уруксат берилет, эгерде аларда калория жок болсо.
Кофени тез суюктукка ичсе болобу?
Көпчүлүк адамдар "тузун суюктуктар" сууну билдирет деп ойлошот. Ооба, тунук суюктуктарга жөнөкөй суу кирет, бирок сизде андан да көп мүмкүнчүлүктөр бар. Тунук суюктуктарга чай жана кофе (каймаксыз), попсикулалар (целлюлоза же йогуртсуз) жана клюква ширеси сыяктуу нерселер да камтылышы мүмкүн.
Чай же кофени сууга тез иче аласызбы?
Үзгүлтүксүз орозо учурунда суу ичүүгө адатта уруксат берилет. Кээ бир учурларда, суу жана башка тунук суюктуктар да медициналык процедуралардан мурун 2 саатка чейин уруксат берилиши мүмкүн, бирок конкреттүү көрсөтмөлөр ар кандай. Башка тез тамактануучу суусундуктарга кара кофе, таттуусуз чай жана жыпар жыттуу же газдалган суу кирет.
Орозодо сагыз чайнаса болобу?
Бир изилдөөгө ылайык, орозо кармаган 12 адамда 30 мүнөт кантсыз сагыз чайнооинсулин деңгээлине таасирин тийгизген эмес (4). Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, сагыз инсулинге же кандагы канттын деңгээлине таасир этпейт, бул сагыз орозоңузду бузбашы мүмкүн.
Кофе суу орозосу болуп эсептелеби?
Тамак жокорозо учурундауруксат берилген, бирок суу, кофе, чай жана башка калориясыз суусундуктарды ичсе болот. Үзгүлтүксүз орозо кармоонун кээ бир түрлөрү орозо мезгилинде аз өлчөмдө калориялуу тамак-ашка жол берет. Кошумчаларды кабыл алууга көбүнчө орозо учурунда уруксат берилет, эгерде аларда калория жок болсо.
