2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Эс алуу күндөр ашыкча колдонуудан жаракат алуунун алдын алат, гликоген запастарын калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет, денеге жумшак ткандардын бардык бузулушун айыктырууга жана калыбына келтирүүгө убакыт берет жана психикалык чарчоону алдын алат. Тренингден кийин эс алгандан кийин дене күчтөнөт. … Сиз ашыкча машыгуудан алганга караганда эс алуу менен узак мөөнөттүү келечекте көбүрөөк пайда табасыз.
Чуркоо ортосунда эс алышыңыз керекпи?
Эксперттер көбүнчө жаңыдан баштагандарга жумасына үч же төрт күндөн ашык эмес чуркоо кеңешин беришет. Чуркоо күндөрүндө 20-30 мүнөттүк көнүгүүлөрдү, эки күн чуркоо эмес машыгууларды жана жумасына жок дегенде бир күн эс алууну максат кылыңыз. … Толук эс алсаңыз болот же дем алыш күндөрүңүздө чуркоодон башка иш менен алектенсеңиз болот.
Күн сайын чуркоо жаманбы?
Күн сайын чуркоо ден соолугуңузга зыян, анткени стресс сыныктары, жамбаш сөөктөрү жана булчуңдардын жыртылыштары сыяктуу ашыкча жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Денеңизге эс алууга жана оңдоого жетиштүү убакыт берип жатканыңызды текшерүү үчүн жумасына үч-беш күн чуркашыңыз керек.
Узак чуркоолордун ортосунда канча убакыт тыныгуу керек?
Узак чуркоодон кийин канча калыбына келтирүү керек? Роберт Воган жалпы консенсусту мындайча баяндайт: «Көп жылдык машыгуусу бар тажрыйбалуу марафончу узак чуркоодон кийин 48-72 сааттын ичинде айыгып кетиши мүмкүн, ал эми жаңы баштагандарга эки жума талап кылынышы мүмкүн». Кээ бир марафондук машыгуу программалары эң жогорку узун чуркоолордун ортосунда эки жумага жол берет.
Күн сайын 30 мүнөт чуркасам эмне болот?
1. Майларды күйгүзүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 15-30 мүнөт чуркоо метаболизмиңизди тездетет жана көнүгүү учурунда да, андан кийин да олуттуу майларды күйгүзөт. … EPOC 15 мүнөттөн 48 саатка чейин созулушу мүмкүн; Ошентип, 30 мүнөттүк чуркоо 2 күн бою майдын күйүшүнө жардам берет.
Сунушталууда:
Коппа клубун ээлеп алышыңыз керекпи?
Coppa Club – бул Лондондун бардык жерлери бар ресторандар тизмеги. Ичинде тамактануу үчүн адатта ээлеп коюунун кереги жок, бирок Coppa Club Tower Bridge жайгашкан жерде, өзгөчө ошол жерде кечки тамактанууну пландап жатсаңыз, жакшы идея болушу мүмкүн.
Сиз чурайдагы лимфа бездерин сезе алышыңыз керекпи?
Лимфа бездери лимфа канга жеткенге чейин зыяндуу организмдерди жана анормалдуу клеткаларды фильтрлейт. Лимфа бездери адатта сезүү үчүн өтө кичинекей. Бирок, кээде алар сымбаттуу адамдарда жылмакай буурчактай бүдүрчөлөр түрүндө сезилиши мүмкүн, көбүнчө жамбашында.
Көк чип акцияларын сатып алышыңыз керекпи?
Көк чиптүү акция – бул өсүш тажрыйбасы бар ири компаниялардын жөнөкөй акцияларына берилген лакап ат. Бул запастар кымбатыраак. Бирок, алар туруктуулугу жана жай, туруктуу өсүшү болгондуктан популярдуу тандоо. Узак мөөнөткө инвестиция кылып жатсаңыз, алардын туруктуу өсүшү аларды жакшы тандоого айлантат.
Сиз микроэкономикадан мурун макроэкономиканы алышыңыз керекпи?
Адегенде макроэкономиканы изилдебей туруп микроэкономиканы түшүнүү мүмкүн эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, макро окуган студенттер биринчи микро окуган студенттерге караганда макро жана микро боюнча академиялык жактан жакшыраак иштешет. Алгач макросту изилдегениңизде, нерселер микродо көрүнөт… Адегенде микроэкономиканы же макроэкономиканы алышым керекпи?
Чуркоо менен чуркоо качан колдонулат?
Чуркоонун азыркы чак чуркоо. Ассоциациянын мүчөлөрү шалаакы кеңседе иштешет. өткөн чак чуркаган. Чуркоо керекпи же чуркоо керекпи? Бул аны кайсы сүйлөмдө колдонуп жатканыңызга жараша болот. Эгер келечектеги чак болсо, анда ал аткарылат.
