2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Айтып алуу боюнча толук жетектемеңиз
- 1-кадам: Булчуңдарды куруу үчүн күч машыгуу. …
- 2-кадам: Майды жоготуу үчүн калорияларды кыскартыңыз. …
- 3-кадам: жетиштүү протеин жегиле. …
- 4-кадам: Ден соолукка пайдалуу майларды орточо өлчөмдө жеңиз. …
- 5-кадам: Көмүртектүү велосипедди колдонуп көрүңүз. …
- 6-кадам: Бөлүмдү көзөмөлдөөнү колдонуңуз. …
- 7-кадам: Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууну (HIIT) кошуу …
- 8-кадам: Бир аз уктап ал.
Сиз бир эле учурда семирип жана күйүп кете аласызбы?
Көпчүлүктүн пикирине каршы, бир эле убакта майды жоготуп, булчуңдарды кошууга болот. Бул денени кайра түзүү же "кайталоо" деп аталган процесс, - деди квалификациялуу жеке машыктыруучу жана күч жана кондициялоо боюнча адис Бен Карпентер Insiderге.
Семиз адам булчуңдуу боло алабы?
Жөнөкөй жооп жок. Майды булчуңга айландыруу физиологиялык жактан мүмкүн эмес, анткени булчуң менен май ар башка клеткалардан турат. Буга жакшы окшоштук: бананды алмага айландыра албайсыз - алар эки башка нерсе.
Семиз арык адам деген эмне?
Алып кетүүчү нерсе. "Арык май" - бул организмдеги майдын салыштырмалуу жогорку пайызы жана булчуң массасынын аз болушу деген термин, "нормалдуу" BMI бар. Мындай дене курамындагы адамдар кант диабети менен жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болушу мүмкүн.
Арык болгон жакшыбы же семизби?
Эгер сенарык, бирок ортоңузда өтө көп салмакты көтөрүү ден соолугуңузга коркунуч келтириши мүмкүн. Алар борбордук семирүү менен нормалдуу салмактагы кишилердин BMIге карабастан, ар кандай топко салыштырмалуу эң начар узак мөөнөттүү жашоо көрсөткүчү бар экенин аныкташкан. …
Сунушталууда:
Каташкан конструкциялардын пейзажын кантип алса болот?
Мэриянын имаратына киргенден кийин, жөн гана "Сахнаны өзгөртүү" опциясынчыкылдатыңыз. Буга чейин, оюн дүкөндөн сатып алса болот үч пейзаждарды кошту. Аларга Clashy Constructs, Pirate Scenery жана Epic Winter Scenery кирет. Сиз бул пейзаждардын каалаганын тандашыңыз керек жана бүттүңүз.
Синовитти кантип алдын алса болот?
Кайталануучу синовиттин алдын алуунун эң жакшы жолу - синовитке себеп болгон тизе көйгөйүн же ооруну туура дарылоо. Велосипед тебүү же тепкичке чыгуучу машинаны колдонуу сыяктуу кайталанма кыймылдарды талап кылган көнүгүүлөрдүн капыстан көбөйүшүнө жол бербөө менен синовиттин кайталануу ыктымалдыгын азайта аласыз.
Фундук көздүү баланы кантип алса болот?
Өмүрдүн алгачкы бир нече жылында ириске көбүрөөк меланин чогулуп, көк көздөрдүн жашыл, фундук же күрөң түскө айланат. Көздөрү көктөн күрөңгө айланган ымыркайларда меланин көп өлчөмдө пайда болот. Жашыл көздүү же сары көздүү болгондор бир аз азыраак өнүгөт.
Сиздерди кантип алса болот?
Дайыма снапкаларды досторуңуз менен кызыктуу жана сонун чыпкалар, линзалар же башка эффекттер менен алмашуу снапстриктерди жаратат. Snapstreak - бул досуңуз менен күн сайын сүрөттөрдү алмаштырып жаткан күндөрдүн саны. Snap Streaks бири-бирине сүрөттөрдү жөнөтүү менен гана сакталат, башка эч нерсе эсептелбейт.
Нерви болсоңуз, мен полиграфтан өтпөй каламбы?
Улуттук Илимдер академиясынын отчетуна ылайык, “[а] ар кандай психикалык жана физикалык факторлор, мисалы, сыноодон өтүүдө тынчсыздануу, полиграфтын жыйынтыгына таасир этиши мүмкүн – жасоо техника катага кабылышы мүмкүн." Тилекке каршы, мамлекеттик полиграф сынагынан өтпөй калганыңыздан кийин, … Нерви болуу калпты аныктоочу тестке таасирин тийгизеби?
