Уйкунун мындай узактыгынын эч кандай олуттуу пайдасы жок. Жарым сааттык уктоо "уйку инерциясын" пайда кылат, ойгонгондон кийин 30 мүнөткө созулушу мүмкүн. Себеби уйкунун тереңирээк баскычтары башталгандан кийин, бирок бүтпөй, дене ойгонууга мажбур болот.
1 сааттык уктоо жакшыбы?
Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, 1 сааттык нак 30 мүнөттүк уйкуга карагандакөбүрөөк калыбына келтирүүчү эффекттерге ээ, анын ичинде когнитивдик функция бир топ жакшырат. Узун уктатуунун ачкычы - уйкуңуздун циклинин узактыгын сезүү жана уйку циклинин аягында ойгонууга аракет кылуу.
2 сааттык уктоо өтө узунбу?
Эки саат уктоо өтө узунбу? 2 сааттык уктоо ойгонуңуздан кийин өзүңүздү чарчатып, түнү уктап калууңузга себеп болушу мүмкүн. 90 мүнөткө чейин, керек болсо 120 мүнөткө чейин уйкуга умтулуңуз. Күн сайын 2 саат уктоо уйкусуздуктун белгиси болушу мүмкүн жана аны дарыгер менен талкуулаш керек.
Бир сааттык уктоо жаманбы?
Окумуштуулар бир сааттан ашык сүзүү кооптуу болушу мүмкүн экенин аныкташты. Жаңы изилдөөгө ылайык, бир сааттан ашык уктоо жүрөк оорулары жана өлүм коркунучу менен байланыштуу.
2 сааттык уктатуунун акысы барбы?
Жалпы айтканда, уйку канчалык узак болсо, ойгонгондон кийин өзүңүздү жашаргандай сезесиз. Түштөн кийин бир сааттан эки саатка чейин уктасаңыз уйкуңуз азыраак келет (жанаазыраак уйку талап кылынат) ошол түнү. Бул уйкуга адаттагыдан көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн.
