“Биз отуруу жана кычыратууну талдап көрдүк жана алар идеалдуу ич көнүгүүлөрүн аткара албай калышканын көрдүк. Экөөнүн тең көйгөйлөрү бар”, - деди Perfect Fitness компаниясынын башкы директору Олден Миллс. Perfect Situp белдин жана моюндун оорушун жок кылууга жардам берет жана туура форманы камсыздайт.
Отуруп туруу чындыгында натыйжалуубу?
Situps күчтүү өзөктү курууда жана сактоодо пайдалуу кыймылдын бардык түрлөрүнө пайдалуу. Алар аэробдук көнүгүүлөрдү жана күч машыгуусун камтыган жалпы денени камтыган машыгууга эң сонун кошумча болуп саналат.
Күнүнө 100 жолу отуруу эч нерсе кылабы?
Отуруп алуу алты пакетке алып келеби? Отуруп туруу – бул сиз жасай ала турган эң аз эффективдүү көнүгүүлөр. Күнүнө 100 отуруу денеңизди кымындай да өзгөртпөйт.
Күнүнө 30 жолу отуруу эч нерсе кылабы?
Ошондой эле жакшы убакыт өткөрүү идеясы жүздөгөн отурууларды жасаган көптөгөн адамдарды табуу кыйын болушу мүмкүн. …Күнүнө 30 жолу отуруу курсактары катуу жоокерге айкалышууга жетиштүүбү? Жооп мындай: ооба, таптакыр - сиз бирдей сандагы кранч, бут көтөрүү, тактай жана башка ич көнүгүүлөрүн жасасаңыз.
Эмне үчүн отуруу эффективдүү эмес?
Отуруу бир кездерде карын карын жана ичке белди бекемдөө жолу катары эсептелсе, "планктар" жөн гана пол төшөөчү. … Мунун бир себеби, отуруу аркаңызга катуу тийет – алар ийри омурткаңызды полго түртүп, жамбашыңыздын бүгүлгөн булчуңдарын иштетишет.белдин ылдый жагындагы сандан бел омурткасына чейин созулган.
