Кантип ашказандын катуу кармаса болот?

Мазмуну:

Кантип ашказандын катуу кармаса болот?
Кантип ашказандын катуу кармаса болот?
Anonim

Жалпак курсак болуунун 30 мыкты жолу

  1. Ортоңдун тегерегиндеги майды жоготуу күрөш болушу мүмкүн. …
  2. Калорияны кыскартыңыз, бирок өтө көп эмес. …
  3. Көбүрөөк була, өзгөчө эрүүчү була жегиле. …
  4. Пробиотиктерди ичиңиз. …
  5. Кардиону жасаңыз. …
  6. Протеин коктейлдерин ичиңиз. …
  7. Бир тойбогон май кислоталарына бай тамактарды жегиле. …
  8. Углеводдорду, өзгөчө тазаланган углеводдорду колдонууну чектеңиз.

Кантип курсагымды тар жана жалпак кыла алам?

Адамдарга ашказаны жалпак болууга жардам бере турган техникалар төмөнкүлөрдү камтыйт:

  1. Кардиону кошуу. Pinterestте бөлүшүү Running адамдын ортоңку бөлүгүн кыскартууда натыйжалуу. …
  2. Көбүрөөк клетчатка жегиле. …
  3. Тазаланган углеводдорду чектеңиз. …
  4. Белоктун керектөөсүн көбөйтүңүз. …
  5. Көнүгүүлөрдү отурганда эмес, турганда жасаңыз. …
  6. Каршылык машыгуусун кошуу. …
  7. Бир каныкпаган май кислоталарын көбүрөөк жегиле. …
  8. Көбүрөөк жылдыруу.

Кантип ичиңизди тез тартасыз?

Бул жерде алты карын карынга тез жана коопсуз жетүүнүн 8 жөнөкөй жолу бар

  1. Көбүрөөк кардио жасаңыз. Pinterestте бөлүшүңүз. …
  2. Ич булчуңдарын көнүгүү. …
  3. Протеинди керектөөңүздү көбөйтүңүз. …
  4. Жогорку Интенсивдүү интервалдык машыгууну байкап көрүңүз. …
  5. Нымдуу болуңуз. …
  6. Иштелген тамакты жегенди токтот. …
  7. Тазаланган углеводдорду азайтыңыз. …
  8. Fiber менен толтуруңуз.

Кантип курсагымды 2 күндө тартсам болот?

Кантип арыктоо жанаичтин майын 2 күндө азайтыңыз: илимий изилдөөлөргө негизделген 5 жөнөкөй кеңеш

  1. Тамак-ашыңызга көбүрөөк белок кошуңуз.
  2. Буланы эң жакшы досуңузга айландырыңыз.
  3. Сууну көбүрөөк ичиңиз.
  4. Канттуу суусундуктарды таштаңыз.
  5. Ар бир тамактан кийин 15 мүнөттүк басуу керек.

Кантип ашказандымды табигый жол менен түздөсөм болот?

Жалпак курсак болуунун 30 мыкты жолу

  1. Ортоңдун тегерегиндеги майды жоготуу күрөш болушу мүмкүн. …
  2. Калорияны кыскартыңыз, бирок өтө көп эмес. …
  3. Көбүрөөк була, өзгөчө эрүүчү була жегиле. …
  4. Пробиотиктерди ичиңиз. …
  5. Кардиону жасаңыз. …
  6. Протеин коктейлдерин ичиңиз. …
  7. Бир тойбогон май кислоталарына бай тамактарды жегиле. …
  8. Углеводдорду, өзгөчө тазаланган углеводдорду колдонууну чектеңиз.

Сунушталууда: