2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
6 Илимге негизделген курсактагы майларды кетирүүнүн жөнөкөй жолдору
- Кант жана кант кошулган суусундуктардан алыс болуңуз. Кошумча шекер бар тамактар ден соолукка зыян. …
- Белокту көбүрөөк жегиле. Протеин арыктоо үчүн эң маанилүү макронутриент болушу мүмкүн. …
- Көмүрсууну азыраак жегиле. …
- Клеткага бай тамактарды жегиле. …
- Дайыма көнүгүү жасаңыз. …
- Тамак ичкениңизге көз салыңыз.
Ашказандагы кычышуу эмнеден пайда болот?
Адамдардын курсагынын майлуу болушунун көптөгөн себептери бар, анын ичинде начар тамактануу, кыймылдын аздыгы жана стресс. Тамактанууну жакшыртуу, активдүүлүктү жогорулатуу жана башка жашоо образын өзгөртүү жардам берет. Курсактагы май курсактын айланасындагы майды билдирет.
Ашказандагы кебезди жоготуу үчүн канча убакыт керек?
Көнүгүү боюнча Америка Кеңеши айына 1% дене майын жоготуу коопсуз жана жетүүгө болот дейт. Бул математиканы эске алсак, 6-пакет абс үчүн майын жоготуунун тиешелүү көлөмүнө жетүү үчүн денесинин орточо майы 20 айдан 26 айга чейин болушу мүмкүн. Орточо эркекке 15-21 ай керек болот.
Кайсы көнүгүү ичтин майды эң көп күйгүзөт?
Ашказандагы майларды күйгүзүү үчүн эң эффективдүү көнүгүү бул кранч. Майды күйгүзүүчү көнүгүүлөр жөнүндө сөз кылганда, кранчтар биринчи орунда турат. Сиз тизеңизди бүгүп, бутуңузду жерге коюп жалпак жатып баштасаңыз болот. Колуңузду көтөрүп, башыңыздын артына коюңуз.
Жумшак курсагымдан кантип айрылам?
11 курсактан арылуунун табигый жолдорумай
- Төмөн калориялуу тамактарга көңүл буруңуз. …
- Канттуу суусундуктарды таштаңыз. …
- Тазаланган углеводдорду азыраак жегиле. …
- Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көбүрөөк жеңиз. …
- Арык протеиндерге барыңыз. …
- Ден-соолукка пайдалуу майларды тандаңыз. …
- Көнүгүү иштеп чыгуу. …
- Жалпы жигердүүлүктү арттырыңыз.
Сунушталууда:
Кош бойлуу кезде ашказандын асты ооруйбу?
Тегерек байламталардын оорушу Тегерек байламталардын оорушу (RLP) жатындын тегерек байламталары менен байланышкан оору, көбүнчө кош бойлуулук учурунда. RLP кош бойлуулуктун эң кеңири таралган ыңгайсыздыктарынын бири жана көбүнчө кош бойлуулуктун экинчи триместринде башталып, төрөткө чейин созулат.
Күйгүзүлгөн тост ашказандын оорусуна жардам береби?
Крекер же тост сыяктуу жумшак тамактарды жеш ашказанды басаңдатуунун эң сонун жолу, бирок күйгөн тост андан да жакшы. Күйгүзүлгөн тосттун курамындагы көмүр ашказандагы токсиндерди сиңирип, ошол капа сезимден арылууга жардам берет. Кандай тост ашказанга жакшы?
Ашказандын түпкү бездеринде пепсин түзүлөт?
Бул бездер үч негизги клетка түрүнөн турган кууш түтүкчөлөр: зимогендик, париеталдык жана былжырлуу моюн клеткалары. Бездин түбүндө зимогендик (башкы) клеткалар бар, алар пепсин жана реннин ферменттерин өндүрөт деп ойлошот. Кайсы бездер пепсин чыгарат?
Кантип ашказандын катуу кармаса болот?
Жалпак курсак болуунун 30 мыкты жолу Ортоңдун тегерегиндеги майды жоготуу күрөш болушу мүмкүн. … Калорияны кыскартыңыз, бирок өтө көп эмес. … Көбүрөөк була, өзгөчө эрүүчү була жегиле. … Пробиотиктерди ичиңиз. … Кардиону жасаңыз. … Протеин коктейлдерин ичиңиз.
Качан ашказандын ызылдаганы жаман болот?
Ашказандын ызылдаганы башка көйгөйдөн кабар бергенде. Бирок, эгер сизде оору, диарея, ич катуу, газдын ашыкчасы же жагымсыз заңы бар болсо, анда сизге көбүрөөк көңүл бурууга убакыт келди. Эгер бул кошумча белгилер сакталып калса же күчөп кетсе, доктурга кайрылгыңыз келет.
