2025 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 16:07
Бөкүрөк булчуңдары кызыктуу. Аларды өтө көп колдонуудан (б.а. өтө көп чөккөндө же тепкичте) же өтө аз (күнү бою отургучта отурганда) ооруп калабыз. Спектрдин кайсы жагында экениңизге карабастан, же эки категорияга тең кирсеңиз дагы, глютени активдештирүү аларды жакшы сезүүнүн ачкычы болуп саналат.
Сиз ичеги ооруганын кантип басатсыз?
Сиз
Шишикти басаңдатуу жана ооруну басаңдатуу үчүн муз же ысытыңыз. Бирин же башкасын колдонсоңуз болот, же муз менен жылуулуктун ортосунда алдыга-артка которула аласыз. …
Бутуңузду, жамбашыңызды жана жамбашыңызды жумшак сунуңуз.
Жараттын айыгышына убакыт берүү үчүн эс алыңыз.
Напроксен (Алеве) же ибупрофен (Адвил) сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарыларды кабыл алыңыз.
Эмне үчүн белим ооруйт?
Боюнун тар болушунун жалпы себептерине төмөнкүлөр кирет: узак убакыт отуруу . көнүгүүдөн кийин булчуңдардын кечигип оорушу . начар поза.
Алсыз ичегилердин белгилери кандай?
5 Белиңизди бекемдөө керек
Сиздин белдериңиз дайыма кысылгандай сезилет. Эгер сиз гимнастика залында машыгуудан кийин калыбына келмейинче, белдериңиз кысылып же оорубашы керек. …
Начар поза. …
Жамбаш же тизе оорусу. …
Белканы оорутуу. …
Бир буту менен турганда жамбаш сөөгүн бир деңгээлде кармап туруу мүмкүн эмес.
Чөгөлөгөндөн кийин белиңиз оорушу керекпи?
туура чөгөлөп тизе же жамбаш оорубашы керек. Скваттар болуп саналатбардык булчуңдарыңызды белден ылдыйга чейин чыңдоонун эң эффективдүү жолу.
Дайыма ызылдап же ыңылдап, итиңизде бир нерсе туура эмес экенин билүүгө жардам берет. Анын итиңизге тийгениңизде ызылдаганынан, кыйкырганынан же кыйкырганынан да ачык-айкын ыкмасы анын ооруп жатканын сизге билдирүү жолу болуп саналат. Эмне үчүн менин итим эч себепсиз ооруп ыйлап жатат?
Көпчүлүк учурда, алар стресс жана тынчсыздануу же кофеин, никотин же спирт ичимдиктерин өтө көп ичкениңизден улам пайда болот. Алар кош бойлуу кезде да болушу мүмкүн. Сейрек учурларда, жүрөктүн кагышы олуттуу жүрөк оорусунун белгиси болушу мүмкүн.
Көбүнчө механикалык көйгөйлөр жана жумшак ткандардын жаракаттары белдин оорушуна себеп болот. Бул жаракаттар омуртка аралык дисктердин бузулушу, нерв тамырларынын кысуу жана жүлүн муундарынын туура эмес кыймылын камтышы мүмкүн. Белдин оорушунун эң кеңири тараган бирден-бир себеби бул жыртылган же тартылып калган булчуң жана/же байламта.
Ашыкча колдонуу, жыгылуу же кайра-кайра ийилип тизелөө тизе капкагыңыздынүстүндөгү бурсаны дүүлүктүрүшү мүмкүн. Бул ооруга жана шишикке алып келет. Дарыгерлер муну препателляр бурсит деп аташат. Тизе башындагы ооруну кантип басаңдатам?
Мурунку оорунун эң көп таралган себеби артрит. Артрит - муундардын, анын ичинде муундардын сезгенүүсүн пайда кылган оору. Бул сезгенүү оору, катуу жана шишик алып келиши мүмкүн. Артрит менен ооруган адам, адатта, колун активдүү колдонгондо ооруну сезет, андан кийин тажатма ооруйт.
