Ошондой эле изилдөөлөр көрсөткөндөй, медициналык өз алдынча жардам топторуна барган адамдар өздөрүн жакшыраак сезишет, дарылоого көбүрөөк баш ийишет, ден соолуктары жакшырат жана алардын үй-бүлөлөрү жакшыраак болушат. тартылган жана алардын абалы тууралуу көбүрөөк маалыматка ээ.
Өзүнө-өзү жардам берүү чынында эле пайдалуубу?
Бул кооптонууларды эске албаганда, өз алдынча жардам берүү китептери депрессия, тынчсыздануу жана паника сыяктуу психологиялык шарттарды дарылоодо эффективдүү экенин далилдеген кээ бир далилдер бар. бет психотерапиясы.
Өзүнө өзү жардам берүү эмне үчүн жаман?
Буларды үч категорияга топтоого болот: Жаман таасир: Өзүнө-өзү жардам берүү китептери туура эмес, кээде зыяндуу кеңештерди берет, алар жалган үмүт берет, белгисиз адамдарды жөн эле жаман сезет же алар адамдарды кесипкөй колдоо издөөдөн баш тартууга мажбурлайт.
Өзүнө-өзү жардам берүү китептери натыйжалуубу?
Жакшы, алар башка өлкөлөрдөн экспорттолбогондуктан, өз алдынча жардам берүү китептери үнөмдүү. Алар, чынында эле, профессионал кеңештерге караганда алда канча арзан. Алар ошондой эле анонимдүүлүктү камсыз кылат. … Коомдук тынчсыздануу жөнүндө китеп окуу үчүн жолугушууларды пландаштыруунун кереги жок.
Өзүнө-өзү жардам берүү терапияга караганда натыйжалуубу?
Администрация жана саясаттын психикалык ден соолук жана психикалык ден соолук кызматтарынын изилдөөлөрүнүн ушул айдагы томунда жарыяланган 15 изилдөөнүн мета-анализинде дарылоонун натыйжаларындаолуттуу айырма жок экенин аныктады. терапевтке кайрылган бейтаптар жана аларөз алдынча жардам китебин же онлайн программасын ээрчиген.
39 окшош суроо табылды
Сизге чындыгында терапия керекпи?
Психикалык ден-соолук же эмоционалдык тынчсыздануунун ар кандай түрү күнүмдүк жашоого жана функцияга таасир эткенде, терапия сунушталышы мүмкүн. Терапия сиз эмнени сезип жатканыңызды, эмне үчүн аны сезип жатканыңызды жана кантип күрөшүү керектигин билүүгө жардам берет.
Эмне үчүн баары азыр терапияга барат?
Терапияда сиз бала кездеги тажрыйбаңыз бүгүнкү мамилеңизге кандай таасир этиши мүмкүн экенин жакшыраак түшүнөсүз, ошондуктан сиз акырындык менен учурда айланаңыздагы адамдар менен ден-соолукка чың, чыныгы байланыштарды түзүүгө аракет кыла аласыз. Көптөгөн адамдар өзүн жоготуп же бош сезип жаткандыктан терапияга келишет.
Кайсы өз алдынча жардам китептери жардам берет?
21 Чындыгында окууга татыктуу өз алдынча жардам берүү китептери
- Балким, кимдир бирөө менен сүйлөшүш керек: Терапевт, анын терапевти жана биздин жашообуз Лори Готтлиб тарабынан ачылган. …
- ТОПТОН ТАШТА: ТИФФАНИ ДУФУ МЕНЕН АЗЫРКЫ ИШ ИШтеп, КӨБҮРӨК ЖЕТИШҮҮ. …
- БҮТКӨҢҮЗ! …
- САРА Найттын ЖАШООГО БЕРБЕГЕН СЫЙКыры.
Өзүнө кам көрүүнүн кандай кемчиликтери бар?
Өзүнө-өзү жардам берүүнүн кемчиликтери
- Маселелериңиздин табиятын туура түшүнүүгө көз карашыңыз жетишсиз болушу мүмкүн. Сиздин өзүңүзгө жардам берүү жөндөмүңүз сиздин көйгөйлөрүңүздүн табияты кандай экенин объективдүү жана так болуу жөндөмүңүз менен гана бирдей болот. …
- Маселелериңизди кантип оңдоону билбейсиз.
Эмне үчүн өзүңүзгө жардам берүү китептерин окууну токтотушуңуз керек?
Өзүнө-өзү жардам берүү китептерин окууну токтот
- Убакытты текке кетириңиз. Текке кетирүүгө убакыт жок, андыктан дароо киришели! …
- Банда. Балким, бул чындап жазгандарга эмес, өзүбүзгө жардам берүү китептерин окуп жаткан бизге карата айтылган сындыр. …
- Илимий валидациянын жоктугу. …
- Плацебо. …
- Эффект жок. …
- Жалган үмүт. …
- Карама-каршылык. …
- Убакытты сезгич.
Мен өзүмө жардам бергендин ордуна эмне кылсам болот?
6 2017-жылы башка өз алдынча жардам китебин окуунун ордуна эмне кылыш керек
- Керектүү адамдарга үч жолу телефон чалыңыз. …
- Жетекчиңизден же жетекчисиңизден жолугушууну пландаштырууну сураныңыз. …
- Жөө сейилдеп, кийинки үч күндүк дени сак адаттарыңызды пландаштырыңыз. …
- Акчаңызды азыр бюджеттеңиз.
Эмне үчүн өз алдынча жардам берүү эң жакшы жардам?
Өзүнө-өзү жардам берүү бул дүйнөдөгү бардык ийгиликтердин жана жетишкендиктердин тамыры. Өзүнө ишенген адам өз ишин аткарууда башкаларга көз каранды болбойт. Өзүнө жардам берүү руху адамда көптөгөн жакшы сапаттарды жаратат. Бул адамдар өз иши үчүн башкаларга ишенген адамга караганда көбүрөөк иштешет.
Өзүмдү жакшыртуу үчүн эмне кылсам болот?
Бул жерде өзүн-өзү өркүндөтүүнү күнүмдүк режимиңизге киргизүүнүн жана өзүңүз жөнүндө терс ойлордон арылуунун кээ бир жолдорун карап көрөлү
- Ыраазычылык сезимин өрчүт. …
- Жолукканыздын баары менен саламдашыңыз. …
- Санариптик детоксту колдонуп көрүңүз. …
- Өзүңүз менен позитивдүү сүйлөшүүнү колдонуңуз. …
- Боорукердикти туш келди кыл. …
- Жок дегенде бир тамакты акыл менен жегиле. …
- Уйкуңуз жетиштүү. …
- Акылдуу дем ал.
Эмне үчүн өз алдынча жардам берүү иштебейт?
Өзүнө-өзү жардам берүү ишке ашпай калды, анткени өзгөрүүгө учурдагы шарттарыбызга жана мүнөзүбүзгө туура жол менен жакындабай жатабыз. Биз иштеген нерсени кылып жаткан жокпуз жана башка артыкчылыктарга ээ боло албайбыз жана/же аны издеп таап, чечүүгө даяр эмеспиз.
Өзүнө өзү жардам берүү эмне үчүн мынчалык популярдуу?
Кылымдан ашык убакыттан бери өз алдынча жардам берүү китептери адамдын тажрыйбасынын дээрлик бардык аспектилерин жакшыртуу үчүн чечимдердин жана ачкычтардын кеңири спектрин түзүп келет: арыктоо, жемиштүү болуу, ийгиликке жетүү, мамилелерди бекемдөө, жада калса бакытты табуу.
Өзүнө өзү жардам көрсөтүү боюнча эң мыкты гуру ким?
10 мыкты өз алдынча жардам көрсөтүү гурусу
- Экхарт Толле. Далай Лама Экхарт Толле менен. …
- Ричард Карлсон. Жазуучу Ричард Карлсон. …
- Стоик Сенека. Питер Пол Рубенс тарабынан Сенеканын өлүмү Сүрөт: Джанни Дагли Орти/Корбис. …
- Барбара Шер. Барбара Шер. …
- Джон Кабат-Зинн. Джон Кабат Зинн. …
- Тони Роббинс. …
- Соня Любомирский. …
- Дэвид Бернс.
Өзүнө кам көрүүнүн 8 багыты кандай?
Өзүнө кам көрүү - бул жалпы ден соолуктун оптималдуу деңгээлине ээ болуу же сактоо үчүн иш-аракеттерге катышуу. Өзүнө кам көрүүнүн 8 негизги чөйрөсү бар: физикалык, психологиялык, эмоционалдык, социалдык, кесиптик, экологиялык, руханий жана финансылык. Дененин кыймылы, ден соолук, тамактануу, уйку жана эс алуу муктаждыктары.
Төрт категория кандайөзүнө кам көрүү?
Өзүңүзгө кам көрүү төрт негизги өлчөмдө – сиздин эмоционалдык, физикалык, психологиялык жана руханий ден соолугуңуз ден соолугуңузга кам көрүү үчүн жасаган бардык нерселерди камтыйт.
Өзүңүзгө кам көрүү өтө көп болушу мүмкүнбү?
Өзүнө кам көрүү – бул өзүңө кам көрүү. Чындыгында, бул болушу керек нерседей көрүнбөсө да, татаалыраак. Кээде өзүмө ашыкча кам көргөнүм үчүн күнөөлүү болом. Кээде бул өзүмдү ушунчалык жумшак топко ороп алганымды билдирет, ошондуктан дүйнө менен чындап эле аралаша албайм.
Биринчи эң көп сатылган өз алдынча жардам китеби кайсы?
'Жогорку эффективдуу адамдардын 7 адаты' «Эффективдүү адамдардын 7 адаты» эң көп сатылган өз алдынча жардам китептеринин бири, 1989-жылы жарык көргөндөн бери 40 миллиондон ашык нуска менен сатылган.
Сиз терапевтиңизге эмнени айтпашыңыз керек?
- Сиз аларга билдирбеген маселе же жүрүм-турум бар. …
- Алар сени капа кылган бир нерсени айтышты. …
- Илгерилеп жатканыңызды билбейсиз. …
- Төлөмдөр менен кыйналып жатасыз. …
- Алар эч нерсе албай жатканын сезесиз. …
- Алар сизди тынчсыздандырган нерсени жасап жатышат.
Терапия иштеп жатканын кантип билем?
Досторуңуз жана үй-бүлөңүз муну байкап жатышат
Эгерде сиздин досторуңуз жана үй-бүлөңүз бир нерсе башкача болуп жатабы деп сураса - жана муну тынчсыздангандай эмес, кызык үн менен жасасаңыз - бул белги терапиясы сиз үчүн иштеп жатат.. Балким, алар маанайдын жакшырганын же терс көрүнүштүн азайгандыгын байкашкандыржүрүм-турум жана ой жүгүртүү.
Адамдар терапияга кандай 5 себеп бар?
Адамдардын терапияга кайрылуусунун 5 себеби
- Достордон жана үй-бүлөдөн "башкача" сезүү. …
- Ойлорубузда жалгыз сезүү жана обочолонуу жана жалгыздык сезимин билдирүү. …
- Позитивдүү ойлонууну каалап, бирок бизди терс ой жүгүртүүгө негиздеген тоскоолдуктарды байкабай калуу. …
- Өзүнөн шектенүү.
Сиз өзүңүздү терапиясыз оңдой аласызбы?
КБТны терапевтсиз жасоонун бир нече варианттары бар, анын ичинде өзүнө жардам берүү китептери жана Интернетке негизделген дарылоо. Көптөгөн изилдөөлөр өзүн-өзү башкарган CBT абдан натыйжалуу болорун көрсөттү.
Терапевтке акчам жок болсо, эмне кылышым керек?
Кантип терапияны жеткиликтүү кылуу керек
- Адегенде камсыздандырууңузду текшериңиз. …
- Терапевтиңизден жылган масштаб опциялары, арзандатылган тарифтер же кыскараак сеанстар жөнүндө сураңыз. …
- Тренингде психолог менен жолугушуу. …
- Коомдук психикалык саламаттык борборлорун караңыз. …
- Онлайн терапия кызматтарын текшериңиз же терапевтиңиз онлайн сеанстарды сунуштаганын көрүңүз.
