Стронгменди үйрөтүү менен кантип супер күчкө ээ болууга болот
- Оор нерселерди көтөрүү. …
- Тартуу жана түртүү. …
- Көтөрүү менен машыгуу. …
- Ар кандай объекттерди көтөрүү. …
- Жарылуу жөндөмдүүлүгүн түзүү. …
- Күч менен кардио машыгууну айкалыштыруу. …
- Негиздерге карманыңыз.
Адамдан тышкаркы күч мүмкүнбү?
Чыныгы дүйнөдө өзгөчө күч илим аркылуу пайда болушу мүмкүн. Допинг, заттар жана машыгуу сыяктуу жакшыртууларды колдонууда адам адам мүмкүн көрүнгөндөн күчтүүрөөк, катаал жана физикалык жактан күчтүү болуп калышы мүмкүн.
Кантип мен бат эле күчтүү болом?
Эгер сиз тез жана күчтүү болууну кааласаңыз, жөнөкөй болуңуз – экиден үчкө чейин чуркоо көнүгүүлөрүн жана жумасына экиден үчкө чейин көтөрүү көнүгүүлөрүн жасаңыз, ар бири ар кандай интенсивдүүлүктө жана көлөмү. Пайдалуу боло турган нерсеңизди карманыңыз.
5 негизги күч көнүгүүлөрү кайсылар?
“Беш негизги кыймыл бар: чөкпөө, илгич, түртүү, тартуу жана негизги иш. Бул кыймылдардын ар биринин көптөгөн варианттары бар, бирок жаңыдан үйрөнгөндөр үчүн мен дене салмагындагы чөкмөлөрдү, бөксө көпүрөлөрдү, отжимандарды (зарыл болсо эңкейиште), тескери катарларды жана тактайларды карай тартам.”
Мен кантип психикалык жактан күчтүү болом?
Бул жерде сиз өзүңүздү психикалык жактан чыңдоо жана татаал жана катаал кырдаалдарды жеңүүгө акыл-эстүү болуу үчүн жасай баштай турган 9 ыкма
- Эмоцияларыңызды башкарыңыз. …
- Жаңы максаттарды кой. …
- Тизмени түзүү жана карап чыгуу жоопкерчиликти билдирет. …
- Биринчи өзүңүздү бактылуу кылууга көңүл буруңуз. …
- Тобокелдик эч кандай сыйлыкка барабар эмес. …
- Биз баарыбыз ката кетиребиз.
