Өнөкөт уйку деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда, өнөкөт уйкунун жетишсиздиги узак убакыттын ичинде жетишсиз уйку же уйкусуздукту билдирет. Өнөкөт уйкусуздуктун оордугу ар кандай болушу мүмкүн.
Сиз өнөкөт уйкусуз калганда эмне болот?
Уйкунун өнөкөт жетишсиздиги менен байланышкан эң олуттуу потенциалдуу көйгөйлөрдүн айрымдары жогорку кан басымы, диабет, инфаркт, жүрөк жетишсиздиги же инсульт. Башка мүмкүн болуучу көйгөйлөргө семирүү, депрессия, иммунитеттин начарлашы жана жыныстык каалоонун төмөндөшү кирет. Өнөкөт уйкуңуз келбетиңизге да таасирин тийгизиши мүмкүн.
Уйкунун өнөкөт качуусу канча саат?
Медицина тармагында да, изилдөөлөр уйкунун жетишсиздигинин ар кандай техникалык аныктамаларын колдонушу мүмкүн, анткени кээ бирөөлөр аны жети саат уйку же андан азыраак деп классификациялашса, башкалары алты саатты үзгүлтүккө учуратат.
Уйкунун өнөкөт бузулушун кантип оңдойсуз?
Уйкуга байланыштуу кошумча кеңештер
- Уйку-ойгоо циклин үзгүлтүксүз сактаңыз. …
- Уктаарга 4-6 саат калганда кофеин, спирт жана никотинден алыс болуңуз.
- Уктаардан кийин эки сааттын ичинде көнүгүү жасабаңыз. …
- Уктаардан кийин эки сааттын ичинде көп тамактарды жебеңиз.
- Саат 15:00дөн кеч уктаба
- Ыңгайлуу температурасы бар караңгы, тынч бөлмөдө уктаңыз.
Уйкунун жетишсиздиги өнөкөткө алып келиши мүмкүнбү?
Баса,жетишсиз уйку бир катар өнөкөт оорулардын жана шарттардын, анын ичинде 2-типтеги диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары, семирүү жана депрессияны өнүктүрүү жана башкаруу менен байланышкан.
