Тамак сиңирүү трактыңыздагы газдын көп болушу шишик, же шишик жана толгондук сезимин пайда кылышы мүмкүн. Бул ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок сейрек коркунучтуу. Азыктоо пайда болгондо газды басаңдатуу, шишик жана анын белгилерин азайтууга жардам берет.
Сиз шишип кеткенде көп осурайсызбы?
"Шишүүнүн" аныктамасы шишик же чоюлуп, ал көбүнчө ичтин шишип кетүүсүн билдирет, бул кеңейген курсак. Шишүү көкүрөктүн чыгышы (кечиктирүү), газдын чыгышы (метеоризм, кусуу), ичтин ыңгайсыздыгы жана толгондук сезими менен коштолушу мүмкүн.
Осуроо ичиңизди түздөйбү?
Газды өткөрүү нормалдуу. Ичегиңизде газ топтолуп жатсаңыз, ал сизди азыраак шишип сезиши мүмкүн. Осуруу менен кыла албай турган бир нерсе бар: арыктоо. Бул көп калорияларды күйгүзүүчү иш эмес.
Ишишти эмне тез басат?
Төмөнкү тез кеңештер адамдарга шишип кеткен курсактан тез арылууга жардам берет:
- Сөөлгө чык. …
- Йога позаларын жасап көрүңүз. …
- Жалбыз капсуласын колдонуңуз. …
- Газдан арылтуучу капсулаларды колдонуп көрүңүз. …
- Ичтин массажын жасап көрүңүз. …
- Эфир майларын колдонуңуз. …
- Жылуу ваннага түшүп, чылап, эс алыңыз.
Ишиңиз шишип калганда кантип өзүңүздү осутурасыз?
Адамдын осушуно жардам бере турган тамак-аш жана суусундуктарга төмөнкүлөр кирет:
- газдалган суусундуктар жана газдалган минералдык суу.
- сагыз.
- сүтпродуктылар.
- майлуу же куурулган тамактар.
- клеткага бай жемиштер.
- кээ бир жасалма таттуулар, мисалы сорбитол жана ксилит.
