Футбол булчуңдардын жогорку туруктуулугун талап кылат чуркоо, тебүү, секирүү, багытты өзгөртүү футболдун бир бөлүгү жана оюнду машыктыруу учурунда бардык аракеттер көп жолу аткарылышы керек.
Футболдо мага булчуңдуу туруктуулук эмне үчүн керек?
Футбол кыска жана күчтүү күчтөрдү жана кыска калыбына келтирүү мезгилдерин талап кылган анаэробдук спорт болгондуктан, спортчулар чарчоого туруштук берүү үчүн булчуңдардын күчү жана чыдамкайлыгы болушу керек, жаракат албаш үчүн, жана оюнда узакка созулат.
Футболчуларга чыдамкайлык керекпи?
Аэробикалык туруктуулук фитнес футболчулар үчүн эң маанилүү физикалык фитнес атрибуттарынын бири. Оюнчулар 90 мүнөттүк оюнда жогорку деңгээлдеги интенсивдүүлүктү сакташы керек. … Оюнчуларга жакшы шамдагайлык, күч, күч жана ийкемдүүлүк керек.
Футбол булчуңдардын туруктуулугун кантип жакшыртат?
Футбол үчүн туруктуулукту өстүрүүгө 5 кадам
- Чуркоо менен база түзүңүз.
- Интервалдык машыгууларды жасаңыз.
- Ылдамдык тепкичтери, конустар жана чек ара мамылары сыяктуу реквизиттерди колдонуңуз.
- Төмөнкү салмак жана көп кайталоо менен курама көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- 5v5 оюндары менен машыгыңыз.
Кайсы спортчуларга булчуңдардын туруктуулугу керек?
Спорттун кайсы түрлөрү булчуңдардын туруктуулугун талап кылат?
- Чуркоо,
- Велоспорт,
- Сууда сүзүү,
- Триатлон жана дуатлон,
- Лыжа тебүү,
- Кайк.
