5 Herculean Хамстрингди үйрөтүү боюнча кеңештер тарамыштары көбүнчө тез кычырайт, демек, аларды көп кайталап үйрөтүүнүн мааниси жок. Катуу каршылык менен машыгууңуз керек, антпесе гипертрофия же күч реакциясын пайда кылуу үчүн жетиштүү чыңалуу жаратпайсыз.
Буттар тезби же жай тырышып жатабы?
3-мисал: Буттун булчуңдары:
Vastus Lateralis булчуңу (төрттүктөрүңүздүн эң чоң бөлүгү) болжол менен 69% тез ийрилет жана болжол менен 32% жай тармал жипчелер. Дагы бир жолу, бул булчуңду курууга аракет кылып жатканда, сиз тез жана катуу көнүгүү каалайсыз дегенди билдирет.
Квадраттар тез ийриби же жай тарсылабы?
Төрт була түрүнүн курамына келсек, ал башына бир топ өзгөрөт. VMO бир аз жай тарткыч басымдуулук кылат, vastus lateralis болжол менен 57% тез тартылуу жана түзмө-түз жана метафоралык түрдө сандардын борбору болгон rectus femoris 65% тез тармал. электр станциясы.
Тамырлардын тез тартылышы басымдуубу?
тарамыштары тез тармалдашат. Тамырлар өзгөчө кызыктуу, анткени алардын жипче түрүнүн курамы изилдөөдө абдан айырмаланып турат, ал эми кээ бир изилдөөлөрдө алар отурукташканда жай ийритүү үстөмдүк кылат. жеке адамдар.
Кайсы булчуңдар тез тартылат?
Type IIa – булчуңдардын биринчи түрү. (I-типтеги булчуңдар жай тармалдаарын эстен чыгарбаңыз. Кененирээккийинчерээк). Алар кычкылтек менен глюкозаны энергия үчүн колдоно алгандыктан кычкылдануучу-гликолиттик булчуңдар деп аталат.
