Крил майынын эң кеңири тараган терс таасирлерине ашказандын оорушу, табиттин төмөндөшү, зарна, балыктын кекиртектери, шишик, диарея жана жүрөк айлануу кирет.
Балык майы ичегинин бошоп калышына себеп болобу?
Ооз аркылуу кабыл алынганда: Балык майы күнүмдүк 3 грамм же андан аз дозада көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз. Күнүнө 3 граммдан ашык кабыл алуу кан кетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Балык майынын терс таасирлерине жүрөктүн күйүшү, бош заңы жана мурундан кан агуулар кирет.
Крил майын күн сайын ичүү коопсузбу?
Күнүнө 5,000 мг EPA жана DHA кошулгандан ашуусу сунушталбайт, же диетадан же кошулмалардан (26). Акырында, кээ бир адамдар дарыгерлерге кайрылбастан крил майын ичпеши керек экенин эстен чыгарбаңыз.
Крил майын качан ичүүгө болбойт?
Тобокелдиктер. Эгерде сизде кан агуунун бузулушу же деңиз азыктарына аллергияңыз болсо, крилл майын колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз. Крилл майы кандын уюшун жайлатат жана операциядан эки жума мурун ичүүгө болбойт. Эгерде сиз кош бойлуу же эмчек эмизген болсоңуз, крил майын ичээрден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Эмне үчүн балык майы менин тезимди чыгарат?
Балык майынын кошулмалары, адатта, балыктын айрым түрлөрүнөн, анын ичинде лосось, тунец, скумбрия, сельд, палтус, треска боору, мөөрдүн майы же кит майларынан жасалат. Анын көптөгөн пайдасы омега-3 май кислоталарынан келип чыгат. Бул кислоталар ичеги-карындарды майлап, тамак-аш жоон ичеги аркылуу оңой жылышы үчүн.
