Өз алдынча кыймыл кыйын болсо да, билек стенди колго кармаганга караганда жеткиликтүү, анткени сизде тең салмактуулукту сактоого жардам берүү үчүн байланыш чекиттери көбүрөөк. Бул кадамды 3 жөнөкөй кадам менен кантип жасоо керек!
Башты көтөрүү колго караганда жеңилби?
Бирок, кол менен кармап турууга карагандажеткиликтүү жана үйрөнүү оңой, андыктан бул үйрөнүү үчүн эң сонун киришүү инверсиясы. Бул биринчи жолу баштаганда этияттык, чыдамкайлык жана дубал менен машыгуу керек экенин эске алыңыз.
Билек туруу канчалык кыйын?
Билек стенд (же Пинча Майурасана) тамак үчүн эң кыйын йога позаларынын бири. Бул кол-баланс инверсия ийкемдүүлүк, күч, тегиздөө жана бекем негизди талап кылат. Күчтүү база болбосо, позанын тазалыгына доо кетирүү коркунучу бар.
Башты көтөрүү оңойбу?
Башты көтөрүү татаал, бирок эң коопсуз ыкма - бул позаны башынан өйдө куруу., жана позага аман-эсен кирүү (жана андан чыгуу) үчүн керектүү күчүңүз бар.
Колду кармоо башыңызга зыянбы?
Башты көтөрүү (Сирсасана) "бардык йога позаларынын падышасы" деп аталып калган, анткени ал күн сайын машыгып жаткандар үчүн абдан пайдалуу. Бирок муну туура эмес кылган йогилер үчүн бул мойнуна дароо же акырындап зыян келтириши мүмкүн жанаомуртка.
