Уйкунун жетишсиздигинен балдар жана өспүрүмдөр көңүл буруу, эс тутум жана көйгөйлөрдү чечүүдө көйгөйлөргө дуушар болушу мүмкүн. Уйкунун жетишсиздиги эмоционалдык көйгөйлөргө жана окуудагы жетишкендиктерге таасирин тийгизген жүрүм-турум көйгөйлөрүнө да салым кошо алат. Балдарынын мектепте ийгиликке жетишин каалаган ата-энелер үчүн уйкуну биринчи орунга коюу маанилүү.
Уйкунун жетишсиздиги окууга кандай таасир этет?
Уйкунун жетишсиздиги эстутумга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Уйкусу канбаган мээнин көңүлүн топтоо кыйыныраак, андыктан жаңы нерселерди эстеп калуу кыйыныраак. Начар уйку да узак мөөнөттүү эскерүүнү калыптандырууну жана эстеп калууну кыйындатат.
Уйку же анын жетишсиздиги мектеп ишине кандай таасир этет?
Балдар уйкусу канбай калганда, алардын мээси чындыгында уйкуга окшогон мээ толкундарына өтөт, ошондуктан чарчаган балдар сабак учурунда бош калышат. Алар көбүрөөк алаксып, байкабай каталарды кетириши мүмкүн жана класстык тапшырмаларга жана тесттерге көңүл буруу кыйынга турат.
Мектеп эмне үчүн уйкуга зыян?
Кээ бир маалыматтарга караганда, окуу күндөрү 8,5-9 сааттан аз уктоо семирүү, маанайдын өзгөрүшү жана диабет сыяктуу ден соолук көйгөйлөрүнө салым кошо алат. Башка маалыматтар начар уйкуну кофеин, тамеки жана алкоголдук ичимдиктерге көбүрөөк көз карандылык менен байланыштырды.
Жакшы эс тутум үчүн канча уктоо жетиштүү?
"Биздин жыйынтыктар "орточо" сумманы алууну сунуштайтуйку, күнүнө жети саат, кийинки жашоодо эс тутумун сактоого жардам берет жана уйку терапиясына негизделген клиникалык кийлигишүүлөр [психикалык] бузулуунун алдын алуу үчүн текшерилиши керек ", - деди изилдөө лидери Элизабет Девор., Гарвардда медицина боюнча инструктор- …
