башыңызга үчүн жаздык башыңызды, моюнуңуздун табигый ийри жерин жана ийиниңизди колдоп турушу керек. … Ашказандын жана жамбаштын астына жалпак жаздык коюу омуртканы жакшыраак түздөө үчүн жардам берет. Эгер курсак менен уктап жатсаңыз, башыңызга жаздык жалпак болушу керек же жаздыксыз уктоо керек.
Жашыл жаздык болгону жакшыбы?
Жаздыксыз уктоо башыңызды түз кармайт. Бул сиздин мойнуңуздагы бир аз стрессти азайтып, жакшыраак түздөөгө жардам берет. … Эгер сиз чалкаңыз менен же капталыңыз менен уктап жатсаңыз, жаздыксыз уктоо жакшылыкка караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. Омуртканын нейтралдуу болушу үчүн жаздык колдонгонуңуз жакшы.
Жалпак же үлпүлдөк жаздыкпы?
Сиз жаздыкка жатканыңызда, башыңыз алдыга карап турганда турган абалда болушу керек». Кээ бир адамдар үчүн бул үлпүлүш болушу мүмкүн, ал эми башкалары катуу жаздык менен өзүн ыңгайлуу сезиши мүмкүн. … Эгер бала кезиңизде мамык жаздык болсоңуз, балким, сиз үлпүлдөк жаздыкты жактырарсыз.
Жаздык өтө жалпак болушу мүмкүнбү?
Жаздыгыңыздын түзүлүшүнүн эң көп таралган себеби – башыңыздын жаздыктын ичиндеги бош материалга көпкө кысылып калгандыгы. Бул материалдын жумшактыгын жоготуп, акыры жалпак болуп калат. Жаздыктын тегиздиги дагы нымдуулуктан болушу мүмкүн. Жаздыктардын узактыгы бар.
Сиз кантип жаздыкка жатышыңыз керек?
Башыңыз түз болушу керекжаздыкта. Сиздин кулактар далы менен параллель сызыкта болушу керек. Жаздык ээгиңизди көкүрөгүңүзгө кысып тургандай калың болбошу керек. Же тескерисинче, ээгиңиз абада көтөрүлүп тургандай жалпак болбошу керек.
