Техникалык жактан аминокислоталарды керектөө орозоңузду бузат. Аминокислоталар биригип, протеинге айланат, анда организмиңиз метаболизмге ээ болгон калорияларды камтыйт. Бирок, BCAAларды орозо кармаганга чейин кабыл алуу, алгылыктуу өзгөчөлүк болушу мүмкүн.
EAA инсулинди көбөйтөбү?
EAA MiPS жана кычкылдануучу ферменттин активдүүлүгүн жогорку инсулин концентрациясы менен гана жогорулатты.
ЭАА качан кабыл алынышы керек?
Күч жана чыдамкайлык Спортчулар машыгуу учурунда же андан кийин чейин жогорку сапаттагы EAA кошумчасын алуудан пайда көрө алышат. Маанилүү аминокислоталарды тамак же чайкап ичүү мүмкүн болбогондо же ашыкча эмес болсо, күнү бою ичсе болот.
Аминокислоталар сизди кетоздон чыгарабы?
Бирок, BCAA менен байытылган суюктуктарды өтө көп ичүү же аларды тез-тез ичүү инсулиндин деӊгээлин кокусунан көбөйтүшү мүмкүн экенин унутпаңыз, анткени изолейцин менен валин глюкогендик аминокислоталар глюкозага айланып, сиздикетоз.
Үзгүлтүксүз орозодо креатин ичсе болобу?
Кыскача Орозо учурунда тамак-аш кошулмаларын алуу зарыл эмес. Бирок, протеин жана креатин кошумчалары булчуң массасын колдоого алат. Аларды үзгүлтүктүү орозо диетаңыздын тамактандыруу мезгилинде кабыл алса болот.