Эң жакшы шарттарда баланы уктатуу кыйын болушу мүмкүн, бирок кичинекей балаңыз ашыкча чарчаганда, андан да кыйын болушу мүмкүн. Себеби ашыкча чарчаган наристелердин уйкусу кыйыныраак болот, маал-маалы менен гана укташат жана түнү бою тез-тез ойгонушат.
Ашыкча чарчоо эмне үчүн түнү ойгонууга алып келет?
Уйку циклине таасирин тийгизет
Кээ бир балдар ашыкча чарчаса да түнү бою уктай алышы мүмкүн. Бирок, адатта, мен көрүп турган нерсе, алар эрте ойгонот. Мунун себеби алардын системасындагы ар кандай ашыкча кортизол эртең менен эрте кошулат.
Ашыкча чарчаган балдар эмне үчүн түнкүсүн ойгонушат?
Өтө кыска уктап же өтө кеч уктаса
Өтө көп уктоо түнкү уйкуну бузушу мүмкүн, бирок өтө аз. Ашыкча чарчаган тоттор көбүнчө уйкуга же уктап калууга өтө зым менен байлангандыктан кайра-кайра ойгонушат.
Ашыкча чарчоо уйкуга таасирин тийгизеби?
Денеңиз чындыгында белгилүү өлчөмдө уктоого программаланган жана ашыкча чарчаганыңызда нормалдуу иштебейт. Ашыкча чарчагандыктын симптомдору психикалык абалыңызда көптөгөн өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн, уйкуга кетүүнү кыйындатат. Андан тышкары, уйкунун жетишсиздиги денеңиздин химиясын өзгөртөт.
Ашыкча чарчоо түндөрдүн бөлүнүшүнө алып келиши мүмкүнбү?
Ашыкча чарчаган ымыркайлар экинчи шамал алып, кошумча энергияга ээ болушу мүмкүн, ачууланышат, бир аз жапайы болуп, чарчабай калышат. Булжүрүм-туруму, адатта, балаңыз үчүн идеалдуу ойготуу терезесин сагынганыңызды билдирет. Эми экиге бөлүнгөн түндөр ымыркайдын табигый циркаддык ритм менен жашына ылайыктуу уйку басымы туура эмес коюлганда болот.
