Дүйнөдөгү эң улгайган үй-бүлөнүн айтымында, ботко жеш – бул узак жашоонун жообу. Каша аш болумдуу, жылытат жана эртең менен сизди туура толтурат. Бирок, дүйнөдөгү эң улуу үй-бүлөнүн айтымында, бул жөн гана даамдуу тамак эмес - ал чындыгында узак жашоого жардам берет.
Сиз жашай турган бир тамак барбы?
Бирок, адамдын чоңдорунун бардык муктаждыктарын узак мөөнөттүү камсыз кылган белгилүү тамак-аш жок. Тейлор бир тамактануучу диетаны карманууну чечкендиктен, картошканын курамында макарон же күрүч сыяктуу башка крахмалдуу тамактарга караганда аминокислоталардын, витаминдердин жана минералдардын кенен спектри бар.
Күн сайын ботко жеген сиз үчүн зыянбы?
Күнүнө бир порция сулу боткосун жеп коюу арыктоонун ордуна салмак кошууга алып келет. Арыктоо максаттарыңызды колдоо үчүн майдаланган жаңгактар же уруктар сыяктуу жөнөкөй жана пайдалуу тамакты сактоону унутпаңыз.
Күн сайын сулу жеп баштасаңыз эмне болот?
Пайдаларына кандагы кантты жана холестериндин деңгээлин төмөндөтөт, теринин кыжырдануусунан коргойт жана ич катууну азайтат. Мындан тышкары, алар абдан толтурулган жана аларды арыктоо үчүн достук тамак болушу керек көптөгөн касиеттерге ээ. Акыр-аягы, сулу сиз жей турган эң пайдалуу азыктардын бири.
Ботко сиз үчүн чындап эле жакшыбы?
Түрүнө, формасына же өлчөмүнө карабастан, бардык ботко сулу бүт дан болуп саналат жана алардын бардыгында эрүүчүбета-глюкан деп аталган була, эгерде сизде күн сайын 3 г же андан көп болсо, холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
