Дене көнүгүүлөрү белгилүү эки жыныстагылардын эндокриндик системасын күчтүү стимулдайт. Бул гормондордун арасында андрогендер (мисалы, тестостерон, андростендион, дегидроэпиандростерон) репродуктивдүү системада, булчуңдардын өсүшүндө жана сөөктүн жоголушун алдын алууда негизги ролду ойнойт.
Көнүгүү андрогендерди азайтабы?
Дене көнүгүү андроген деңгээлинин өзгөрүшү менен байланыштуу экени аныкталган. Керектүү анализдерде аэробдук көнүгүүчүлөр отурукташканга салыштырмалуу базалдык жалпы жана бош тестостерон азыраак болот.
Көнүгүү аялдардын андроген деңгээлин азайтабы?
Физикалык активдүүлүк эстроген жана стероиддик гормондордун өндүрүшүн азайтат [5]. Калорияны азайтуу менен физикалык активдүүлүктүн жогорулашын камтыган жашоо образына кийлигишүү изилдөөлөрү PCOS менен ооруган аялдарда овуляция функциясынын, циркуляциядагы андрогендердин деңгээли, сезгенүү схемасы жана инсулинге сезгичтиги жакшырганын көрсөтөт [6].
Көнүгүү аялдарда тестостеронду көбөйтөбү?
Көнүгүү тестостерондун деңгээлине кандай таасир этет. Көнүгүүлөрдүн Т деңгээлине тийгизген таасири жөнүндө изилдөө мындай дейт: 1983-жылы эркектер менен аялдардын оордук көтөргөндөн кийин Т-деңгээлдерин изилдөө эркектерде тестостерон бир кыйла жогорулай турганын, ал эми аялдарда дээрлик эч кандай жогорулаш байкалбаганын көрсөткөн.
Андрогендин деңгээлин эмне жогорулатат?
Бул жерде тестостерондун деңгээлин табигый жол менен жогорулатуунун 8 далилдүү жолу бар
- Көнүгүү жана салмак көтөрүү. …
- Белок жегиле,Майлар жана углеводдор. …
- Стресс менен кортизолдун деңгээлин азайтыңыз. …
- Күнгө тийиңиз же D витаминин алыңыз. …
- Витамин жана минералдык кошулмаларды ичиңиз. …
- Болгон эс алып, жогорку сапаттагы уйкуну алыңыз.
