Кабыл алынган стресс ички башаламандыкты сүрөттөөнүн дагы бир жолу. Dictionary.com баш аламандыкка мындай аныктама берет: “чоң дүрбөлөң, башаламандык же баш аламандык абалы; ызы-чуу; агитация; тынчсыздануу". Ички башаламандык сиз дайыма айланып тургандай сезилет. Мен муну мурун "ичимдеги бороон" деп да сыпаттагам.
Ички баш аламандык кандай сезилет?
Бул мээдеги шаан-шөкөт сыяктуу. Ошол замат толкунданып, баш аламандыкты сезип, өзүңүздү кыйнаган ой жүгүртүүңүз жана аларды коштоп жүргөн эмоциялар «тегерек-тегерек» айланууда. Мээңиздин ичиндеги бороон-чапкынга кандайдыр бир жабылууну каалап жатсаңыз да, эч кандай “тынчтык” иш жүзүндө көрүнбөйт.
Мен ички баш аламандыкты кантип токтотом?
Бул жерде сиз кыла турган бир нече нерселер бар:
- Терең дем ал. Көбүнчө эмоцияларыбызга ушунчалык берилип кеткендиктен, дем алууну унутуп калабыз. …
- Далыңарды таптагыла. Узакка созулган жумуштан кийин ийниңизди таптап, жакшы иш жасадыңыз деп айтыңыз. …
- Өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүңүз. …
- Өзүңүзгө жеңил болуңуз.
Таармануунун мисалы кандай?
Тормоол капалуу жана баш аламандык абалы катары аныкталат. Башаламандыктын мисалы, жаңы шаарга тезирээк көчүү керек болгон сезимдер. Абдан башаламандык же толкундануу абалы; ызы-чуу же ызы-чуу. Жумушчулардын иш таштоосунан улам башаламандык өкүм сүргөн өлкө.
Сиз ички баш аламандыкты кантип колдоносуз?
Мисалы сүйлөмдөр ички башаламандык
- Бирок өткөн сезондун оор аякташы, сезон алдындагы башаламандык жана ички баш аламандык бул бактылуу кемеден башка нерсе экенин көрсөтүп турат. …
- Ал көзүн жумуп, терең дем алды, дагы эле ички башаламандыкка аралашып кетти.
