Мультивитаминдерди кабыл алуу үчүн эң жакшы убакыт Мультвитаминдерди тамактануу менен бирге ичүү керек сиңүүсүн жеңилдетүү үчүн. Бирок, эгерде бул ашказандын оорусуна алып келсе, аларды түштөн кийин, жатар алдында ичкенге аракет кылыңыз. Эң негизгиси аларды күнүмдүк режимиңиздин бир бөлүгүнө айландыруу экенин унутпаңыз.
Мультивитаминдеримди кантип ичишим керек?
“Мультивитаминдерди кабыл алуу үчүн эң жакшы убакыт - бул тамак-аш менен, андыктан ар кандай май сиңирүүгө жардам берет. Сиз ошондой эле баарын жууш үчүн суу негизделген суусундук ичсе болот ", доктор Перес-Галлардо белгилейт. "Бирок кемчилиги - денеңиз сууда эрүүчү витаминдерди, ошондой эле майда эрүүчү витаминдерди сиңире албайт."
Күн сайын мультивитамин ичүү жакшыбы?
Эгер сиз мультивитаминдерди ичсеңиз, балким, ден соолугуңузду коргоо үчүн колдон келгендин баарын кылгыңыз келгендиктен болсо керек. Бирок күндөлүк керектүү витаминдердин жана минералдардын коктейли чындыгында сиз күткөндү берерине далилдер чектелүү. Көпчүлүк изилдөөлөр мээни же жүрөктү коргоодо мультивитаминдердин эч кандай пайдасы жок экенин аныкташкан.
Витаминдерди эртең менен ичкен жакшыбы же кечиндеби?
NOW Foods компаниясынын клиникалык диетологу Нил Левин таң менен мультивитаминдер жана В тобунун витаминдери үчүн эң жакшы дегенге кошулат. Левин мындай дейт: "Мультивитаминдерди эртерээк кабыл алуу жакшы натыйжа берет, анткени алардын курамындагы В витаминдери эс алуу үчүн кечинде же уктаар алдында өтө эле көп зат алмашууну жана мээнин иштешин стимулдаштырат".
Мультивитаминди бош ичсем болобуашказан?
Өт кислоталары алардын сиңирүүсүнө жардам бергендиктен, тамактын курамында майдын аз болсо да өт кислоталары пайда болбойт. Көптөгөн жалгыз витаминдер ач карынга сиңиши мүмкүн, бирок мультивитаминдерге келгенде – тамак-аш менен эң жакшы болот.