Кардио булчуңдардын өсүшүнө тоскоол болбойт Эгер сиз туура машыгып жатсаңыз. …Бирок көпчүлүк адамдар кардио булчуңдардын өсүшүнө зыян келтирет деп кооптонуунун кереги жок болсо керек, - деди атактуу жеке машыктыруучу Нго Окафор Insider басылмасына. "Кардио, HIIT класстары же чуркоо булчуңдарды курууга сөзсүз эле тоскоол болбойт" деди ал.
Кардио булчуңдардын өсүшүн токтотобу?
“Кардиону” өтө бат-баттан, өтө катуу же өтө узакка аткаруу күч машыгууларыңыздан булчуңдардын көбөйүшүнө жол бербейт. … Булчуңдардын өсүшү үчүн протеин менен камсыз кылуу үчүн жакшы тамактануу керек, ал эми интенсивдүү машыгууларыңыздын калыбына келишин күчөтүү үчүн углеводдор менен майлар керек.
Кардио булчуңдардын өсүшүнө кандай таасир этет?
Үзгүлтүксүз кардио машыгуулар чындыгында булчуңдардын курулушуна оң таасирин тийгизет. Жүрөк-кан тамыр системасы жакшыраак жана натыйжалуу иштейт, анын ичинде булчуңдардагы капиллярлардын өсүшү. Бул булчуңдардын айлануусун жакшыртат.
Булчуңдарды жоготпостон кантип кардио машыгам?
Көнүгүү пландары
- Кардио менен машыгыңыз. Майды жоготуп, булчуң массасын алуу же кармап туруу үчүн жумасына жок дегенде 150 мүнөт орточо жана жогорку интенсивдүү кардио менен машыгыңыз. …
- Интенсивдүүлүктү жогорулатуу. Өзүңүздү сынап, калорияларды күйгүзүү үчүн машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн жогорулатыңыз. …
- Күч машыгуусун улантыңыз. …
- Эс ал.
30 мүнөттүк кардио машыгуу булчуңдарды күйгүзөбү?
Кардиону күйгүзүшү мүмкүнбулчуң? Ооба, кардио булчуңдарды күйгүзүшү мүмкүн, бирок сиз жетиштүү салмак менен машыгууларды жасабасаңыз же машыгууларыңызды аш болумдуу диета менен толуктасаңыз. Кардио булчуңуңузду автоматтык түрдө күйгүзбөйт.
