Эмоциясыз позаны сактаңыз
- Колуңузду кайчылаштырбаңыз. Бул коргонуу катары каралышы мүмкүн. Колдоруңузду бош жана капталыңызда кармаңыз.
- Ордуӊузга отуруңуз. Жагымсыз, көңүл бурбаган поза - бул сиздин канчалык эмоциясыз тартылганыңызды көрсөтүүнүн эң жакшы жолу. Ал ошондой эле сиз менен сиз менен болгон адамдардын ортосундагы аралыкты жогорулатууга жардам берет.
Эмоциясыз болууга өзүмдү кантип үйрөтөм?
Кантип эмоциясыз болуу керек
- Терең дем ал.
- Акылыңызга эмес, денеңизге көңүл буруңуз.
- Өзүңдү күзгүдөн кара.
- Өзүңүзгө мантраны кайталаңыз.
- Өзүңдү алаксыт.
- Эмоционалдуу триггерлерден алыс болуңуз.
- Терс ойлоруңузга каршы туруңуз.
- Эмоцияга болгон көз карашыңызды өзгөртүңүз.
Эмоциясыз болуу мүмкүнбү?
1-Эмоциясыз болуу адатта эмоционалдык шоктон кийин болот. Мүмкүн, сиз өзүңүздү коргоо жана мындан аркы травмалардан алыс болуу үчүн ушундай болуп калгандырсыз. Эмоциялардын жетишсиздиги бир нерсеге тойгондо пайда болушу мүмкүн жана эмоциясыз болуу бул жөн гана коргонуу механизми.
Сиз кантип муздак болуп кетесиз?
Мыкты дене тилин колдонуңуз
- Мыкты позага ээ болуу; айланаңыздагыларга караганда түз туруңуз.
- Колуңуз менен бутуңуз менен кыбырабаңыз. …
- Кимдир бирөө сиздин кыжырыңызды келтирген бир нерсе айтса, эч нерседен тартынбаңыз жана бир аз бурулуңуз. …
- Кучакташуунун ордуна колдорун жеңил кыса.
- Бир аз катууланыңызкимдир бирөө сага тийгенде.
Мен кантип муздак жана ырайымсыз боло алам?
Сизге белги берүү Бурулуш. Өзүңүздүн чечимиңизди кабыл алыңыз жана ага карманыңыз. Кимдир бирөөгө муздак мамиле кылууну тандагандан кийин, чечимиңизде бекем болушуңуз керек. Бул адам менен болгон мамилеңизди үзүп, сүйүүңүздү өчүрүү сиздин бакубаттуулугуңуз жана бакытыңыз үчүн эмне үчүн маанилүү экенин эстетип туруңуз.
