Сары италиялык сквош жана жайкы сквоштун башка түрлөрүндө карбонгидраттардын саны жана аш болумдуу профилдери кабачакка окшош. Цуккини жана жайкы сквоштун башка түрлөрү бир порциясында 3 грамм сиңимдүү углеводду камтыйт жана С витамини жогору.
Кайсы сквош аз углевод?
Сары италиялык сквош жана жайкы сквоштун башка түрлөрүндө карбонгидраттардын саны жана аш болумдуу профилдери кабачакка окшош. Цуккини жана жайкы сквоштун башка түрлөрү бир порциясында 3 грамм сиңимдүү углеводду камтыйт жана С витамини жогору.
Кето диетада сквош жесе болобу?
Күздүн сүйүктүүсү эң көп клетчаткага ээ болгону менен, анын бир чөйчөгүндө болжол менен 20 таза углевод бар, бул кето диетасын кармангандар үчүн өтө жогору. Салыштырмалуу, бакабакбир чыныда 15ке жакын таза углеводду камтыйт, бул кээ бир кето диетасын кармангандар үчүн алгылыктуу.
Сквош аз углевод болуп эсептелеби?
Ооба, аккорн, жаңгак, жаңгак, шишкебек жана ашкабак сыяктуу кышкы ашкабактар крахмалдуу жашылчалар жана аларда жалбырактуу жашылчалар, түстүү капуста жана болгар калемпири сыяктуу жашылчаларга караганда көбүрөөк углеводдор бар экени чын. (Цуккини жана башка жайкы ашкабактар крахмалы жок жашылчалар жана карбонгидраттары аз.)
Кайсы жемиште эң аз углевод бар?
Дарбыз, жайдын таттуу тамагы, 92% суу жана эң аз углеводдор бар жемиш, ар бир 100 грамм үчүн 7,5 углевод. Анда А жана С витаминдери көп. Бир чыны же 10 дарбыздан ырахат алыңызөзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз, топторду бериңиз.
