Мээбиз коркунучту көтөрө албайбыз же кутула албайбыз чечкенде «тоңду» деген жооп пайда болот. Көбүнчө мындай болгондо, биздин денебиз кыймылдабай, кыймылдай албай, сезбей же “тоңуп” калышы мүмкүн. Биз өзүбүздү денебиздин бир бөлүгү эместей сезишибиз мүмкүн.
Эмне үчүн коркуу сезимиңди тоңдуртат?
Денеңиздин согуш-учуу-тоңуу реакциясы психологиялык коркуу менен шартталган. Бул жүрөктүн кагышын тездетүү жана ооруну сезүүнүн азайышы сыяктуу физиологиялык өзгөрүүлөрдү жаратуучу орнотулган коргонуу механизми. Бул өзүңүздү сезилген коркунучтан тез коргоого жардам берет.
Сиз коркуу сезимиңизди кантип кетиресиз?
Коркунучтан арылуу жана коркуу сезимин жеңүү боюнча алты сунушубуз:
- Коркунучуңузду моюнга алыңыз.
- Коркунучуңузга акыл-эстүү баа бериңиз.
- План түзүңүз.
- Коркууну кайраттуулук менен жең.
- Планыңызды ишке ашыруу үчүн коркуу сезимин колдонуңуз.
- Тезирээк өзгөртүүгө ыңгайлашыңыз.
Суук коркуу сезимиби?
Тоңдуруу деген эмне? Мушташуу же учуу сыяктуу, тоңуу бул коркунучуна автоматтык түрдө эрксиз жооп. Бир секунданын ичинде мээ тоңуу (согушуп же качкандын ордуна) болуп жаткан окуялардан аман калуунун эң жакшы жолу экенин чечет.
Тоңдоого жооп кандай?
Тоңуу – Дененин белгилүү бир бөлүгүндө тыгылып калгандай сезүү, суук же уйкусуздук, дененин катуулугу же дене мүчөлөрүнүн оорлошуусу, жүрөктүн кагышынын азайышы, дем алуунун чектелиши же дененин кармалышы дем, акоркуу же алдын алуу сезими.
