2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бантингдин 10 алтын эрежеси
- Эсиңизде болсун: бул жогорку протеиндик диета эмес. …
- Алар кандай болгонуна окшош чыныгы тамактарды тандап, аларды нөлдөн баштап бышырыңыз.
- Май душман эмес. …
- Ачка болгондо гана жегиле; канааттанганча жегиле - анан токтот.
- Ачка болбосоңуз тамак жебеңиз. …
- Тамактанууну токтот. …
- Кант жок. …
- Эч кандай дан жок.
Бантинг учурунда эмне жегенге болбойт?
Бантинг диетасында кандай тамактардан баш тартышым керек?
- Smoothies жана ширелер.
- Татымал жана шоколад, анын ичинде кургатылган жемиш, бал жана жогорку какаолуу шоколад (80%дан ашык какао)
- Глютенсиз дандар, мисалы сулу, квиноа, күрүч жана гречка.
- Ундар, анын ичинде грамм жана күрүч ундары.
Бантингдин терс таасирлери кандай?
Көмүртектин катуу чектөөсү денеңизди энергия үчүн майларды кетондорго ыдыратышы мүмкүн. Бул кетоз деп аталат. Кетоз жаман жыт, баш оору, чарчоо жана алсыздык сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Углеводдун кескин жана кескин азайышы мүмкүн убактылуу терс таасирлерди пайда кылат, мисалы:
- Ич катуу.
- Баш оору.
- Булчуңдардын карышуусу.
Бантингде арыктоо үчүн канча убакыт керек?
Калыбына келтирүү фазасы ичеги-карыныңыздын ден соолугуңузду калыбына келтирүүгө жана Бантинг ыкмасына көнүүгө багытталган. Бул фаза арыктооңузга жараша 2–12 апта созулушу мүмкүнмаксат. Жалпысынан, арыктагыңыз келген ар бир 11 фунт (5 кг) үчүн аны 1 жума бою кармашыңыз керек.
Бантинг учурунда эртең мененки тамакка эмне жейсиз?
5 Эртең мененки тамактануу идеялары
- Блистерде мөмөлөр.
- Аво кошулган ышталган скумбрия.
- Куурулган бекон жана алма клиналары.
- Төмөн көмүртектүү кокос боткосу.
- Моцарелла жана козу карын омлети.
Сунушталууда:
Cnc машинасы үчүн эмне жана кылбоо керек?
Орнотуу убактысын кыскартуу жана алмаштырууну мүмкүн болушунча жөнөкөй кылуу үчүн CNC машиналарыңыздын жанына куралдарды, шаймандарды жана материалдарды даярдап, коюңуз. Эгер мейкиндик муну машиналарыңыздын жанында же жанында жасоого мүмкүндүк бербесе, сиз өзүңүздүн объектиңиздин ичинде даярдоо иштери үчүн белгилүү бир жерди бөлүп алышыңыз керек.
Жүрөккө операциядан кийин эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек?
операциядан кийин 6 жума бою 10 фунттан оор нерселерди көтөрүүдөн, түртүүдөн же тартуудан сактаныңыз. Буга балдарды, азык-түлүктөрдү, чемодандарды ташып келүү, чөп чабуу, чаң соргуч жана эмеректерди жылдыруу кирет. Эч кандай машыгуу учурунда, өзгөчө бир нерсени көтөрүп жатканда же эс алуу бөлмөсүн колдонуп жатканда демиңизди кармабаңыз.
Окуя жазууда эмне жана кылбоо керек?
Кылаарлар Кичинеден башта. … Аймагыңыздан көркөм адабият сабагын жана/же жазуучулар тобун издеңиз. … Бир нерселерди жазыңыз. … Бир нече абзац болсо да, күн сайын бир нерсе жазганга аракет кылыңыз. … Башка авторлордон кеңеш алыңыз.
Автобиографияда эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек?
Бул жерде көптөгөн варианттар бар: диалог гана, диалог менен толукталган жупуну баяндоо, карама-каршы сүрөттөлүштү көрсөткөн сүрөттөр менен толук баяндоо. Өзүңдү өзүңдү жек көрбө: өзүн-өзү мактоодон, ошондой эле өзүн аяп калуудан кач. Клипке айланган корутундулардан же адеп-ахлактан алыс болуңуз.
Тиреодэктомиядан кийин эмне кылуу жана кылбоо керек?
Операциядан кийин 3 жума боюже дарыгериңиз жакшы деп айтканга чейин оор физикалык машыгуудан жана оор нерселерди көтөрүүдөн качыңыз. Операциядан кийин 2 жума бою моюнуңузду артка тартпаңыз. Качан кайра айдай ала турганыңызды дарыгериңизден сураңыз.
