Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү карыган сайын ой жүгүртүү, үйрөнүү жана ой жүгүртүү жөндөмдөрүңүздү курчутууга жардам берет. Ошондой эле депрессия жана тынчсыздануу коркунучун азайтып, жакшы уктоого жардам берет.
Физикалык машыгуунун 10 пайдасы кандай?
Физикалык активдүүлүктүн 10 артыкчылыгы
- Эс тутумуңузду жана мээңизди жакшыртыңыз (бардык курактагы топтор).
- Көптөгөн өнөкөт оорулардан сактаңыз.
- Салмакты башкарууга жардам.
- Кан басымын төмөндөтүп, жүрөктүн саламаттыгын жакшыртыңыз.
- Уйкуңуздун сапатын жакшыртыңыз.
- Тынчсыздануу жана депрессия сезимдерин азайтыңыз.
- Рак оорусуна байланыштуу чарчоо менен күрөшүңүз.
Физикалык көнүгүүлөрдүн 5 пайдасы кандай?
Көнүгүүлөрдүн ден соолукка кандай пайдасы бар?
- Сизге салмагыңызды көзөмөлдөөгө жардам берет. …
- Жүрөк ооруларынын рискин азайтыңыз. …
- Организмиңизге кандагы кантты жана инсулин деңгээлин башкарууга жардам бериңиз. …
- Тамекини таштоого жардам берет. …
- Психикалык ден соолугуңузду жана маанайыңызды жакшыртыңыз. …
- Карыган сайын ой жүгүртүү, үйрөнүү жана баалоо жөндөмдөрүңүздү курчутууга жардам бериңиз.
Физикалык активдүүлүк кандай мисал?
Физикалык активдүүлүктүн кээ бир мисалдары:
Сөөлгө чыгуу, велосипед тебүү же чуркоо (биздин имаратта басуу программабызга кошулуңуз). Үй жумуштарын жасоо. Лифттин ордуна тепкичке түшүү. Паркта ойноо.
Физикалык активдүүлүк жашоонун сапатын кантип жакшыртат?
Көнүгүү жашооңузга гана жардам бербейтузак - бул жакшы жашоого жардам берет. Жүрөгүңүздү жана булчуңуңузду бекемдегенден жана көптөгөн оорулардан коргогондон тышкары, психикалык жана эмоционалдык иштешиңизди жакшыртат, ал тургай өндүрүмдүүлүгүңүздү жана жакын мамилеңизди бекемдей алат.
