Өмүр бою вегетариандык жана вегетариандык тамактануу. Жакшы пландаштырылган вегетариандык жана вегетариандык диеталар адамдын жашоосунун бардык баскычтарына ылайыктуу болушу мүмкүн. Бирок, вегетариандык диетага кош бойлуу жана эмчек эмизүү, ошондой эле ымыркай жана бала кезинде өзгөчө этият болуу керек. Бул өзгөчө вегетариандык диетаны кармангандарга тиешелүү.
Вегетариандык диета тең салмактуубу?
Мыкты вегетариандык диета ден соолук жана аш болумдуу болушу мүмкүн. Бирок, ошондой эле кээ бир тамак-аш жетишсиздигинин коркунучун жогорулатат. Эт, канаттуулар жана балык жакшы өлчөмдө белок жана омега-3 май кислоталары, ошондой эле цинк, селен, темир жана витамин B12 (20) сыяктуу микроэлементтер менен камсыз кылат.
Вегетариандар кантип тең салмактуу тамактанышат?
Вегетарианчы катары туура тамактануу
- Күн сайын жашылча-жемиштердин түрүн жегиле. …
- Крахмалдуу углеводдорго негизделген тамактануу. …
- Кальций үчүн сүт же сүт альтернативалары керек. …
- Буурчак, буурчак, жумуртка жана белоктун башка булактарын жеңиз. …
- Каныкпаган майларды жана спреддерди тандаңыз. …
- Май, туз жана шекер көп болгон тамактарды чектеңиз.
Дарыгерлер вегетариандык диетаны сунуштайбы?
Дарыгерлер бардык бейтаптарына, өзгөчө кан басымы, кант диабети, жүрөк-кан тамыр оорулары же семирүү менен ооругандарга өсүмдүккө негизделген диетаны сунушташы керек.
Вегетариандар туура тамактанабы?
Түрлүү тамактар мененмөмө-жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар жана уруктар, соя азыктары жана дан эгиндери, вегетариандар жетиштүү азыктарды эт эмес булактардан ала алышат.
