Сүйлөшүү учурундагы тынчсызданууну басаңдатуунун 9 жолу
- Баалуулуктарыңызды жана муктаждыктарыңызды так билиңиз. …
- Керектөөлөрүңүздү өнөктөшүңүзгө эртерээк билдириңиз. …
- Коопсуз адам менен сүйлөшүңүз. …
- Практика отряды. …
- Өзүңүзгө кам көрүүнү күчөтүңүз. …
- Колдоо тутумуңузду таптаңыз. …
- Нааразылыкка барбаңыз. …
- Бул суроону өзүңө бер.
Тынчсызданган тиркемени кантип оңдойсуз?
Тынчсызданган тиркелүү стилин жеңүүнүн кээ бир стратегияларына төмөнкүлөр кирет:
- Өзүңүздүн тиркелүү стилиңизди жакшыраак түшүнүү жана мамилелерде өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү билүү.
- Тиркелүү таржымалыңызды кайра карап чыгып, эмне үчүн адамдар менен бүгүнкүдөй мамиледе экениңизди түшүнүңүз.
Тынчсыздануу циклинен кантип арыласыз?
Ажырашалы же Улансынбы?
- Тиркеме керектөөлөрү жана стратегиялары үчүн ээлик кылыңыз.
- Өзүн-өзү өстүрүү жана мамилелерди өнүктүрүү боюнча уланып жаткан иш үчүн жоопкерчиликти ал.
- Өзүңдү да, башкаларды да жолуктуруунун жолдорун кайра-кайра сынап көрүүгө даяр бол.
- Ички үй базасына жетүү жолдорун табыңыз жана ички ооруга күбө болуңуз.
Тынчсызданууга эмне түрткү берет?
Тынчсыздануу менен байланышкан жүрүм-турумдардын көбү коопсуздуктан жана четке кагуу же таштап коюу коркуудан келип чыгат. Бул нерселер мурунку мамилелердин травмасынан келип чыгышы мүмкүн, же жөн эле терең-отурган ишенимсиздиктер). Кооптуу тиркеме менен байланышкан травма көп болсо да, бул жөн гана тиркеме артыкчылык болушу мүмкүн.
4 тиркеме стили кандай?
Бойго жеткен тиркеменин төрт стили
- Коопсуз – автономдуу;
- Avaidant – четке кагуу;
- Тынчсыздануу – алек болуу; жана.
- Уюшулган эмес – чечилбеген.
