Авокадо, малина жана лимон ченеми менен жегенде кето-достук жемиштер. Мөмө-жемиштерде углеводдор көп экени белгилүү, ошондуктан табияттын момпосуйлары модалуу жогорку майлуу, аз углеводдуу кетогендик диетага тыюу салынган деп ойлошуңар мүмкүн. Дагы ойлон. Туура тандоо менен, кето диетада жемиштерден ырахат алсаңыз болот.
Алманы кетодо жесе болобу?
Күнүнө алма доктурдан алыс болушу мүмкүн, бирок анын кето-диетада орду жок. Бир орточо алмада 20 граммдан ашык таза углевод бар – бул кимдир-бирөөнүн бир күн бою карбонгидрат үлүшүн жок кылууга жетиштүү.
Сиз кетодо каалаганча жемиш жей аласызбы?
Төмөнкү сап. Аз углеводдор же кетогендүү диета кармаган адамдар көпчүлүк жемиштерден качууну каалашы мүмкүн, анткени бул кетоздун алдын алат. Аз көмүртектерге ээ болгон бир нече өзгөчөлүктөргө авокадо, помидор жана айрым мөмөлөр кирет.
Кетодо кайсы жемиштерди жесе болбойт?
Бул жерде кето диетасынан баш тартууга тийиш болгон жемиштердин тизмеси:
- Алмалар (таң калбаңыз)
- Жүзүм.
- Банандар.
- Даталар.
- Манго.
- Шабдаалы.
- Ананас.
- Мейиз.
Кетогендик диетада банан жесе болобу?
Банандар ден-соолукка пайдалуу, бирок жогорку углевод, бирок мөмөлөр кетодо иштей алат. USDA ылайык, бир кичинекей банандын курамында 20 граммдан ашык таза углевод бар, демек, бир бананга бардык углевод өлчөмүн жумшай аласыз.
